Triatlo Longo de S. Jacinto, Aveiro | 29 de Maio de 2011 | Balanço

No domingo, 29 de Maio, quase 160 triatletas lançaram-se à água para disputar o Triatlo Longo em São Jacinto, Aveiro.

A prova foi realizada num local magnífico para a prática da modalidade, junto à Ria de Aveiro, e com uma organização que também deu o seu melhor para proporcionar aos atletas e público presentes, todas as condições necessárias para que o evento desportivo fosse um sucesso. Convém reforçar que, com uma divulgação adequada, a prova de S. Jacinto reúne todas as condições para acolher várias centenas de participantes.

No passado domingo, apesar de algum vento, as condições atmosféricas foram propícias aos atletas, com sol e temperatura agradável, os três segmentos do Triatlo forma percorridos em esforço intenso, mas com imenso prazer. Da minha parte, apenas um reparo: os árbitros devem ser ainda mais rigorosos e impedir que se formem grupos de atletas ou que alguns atletas imponham o ritmo alternadamente, com uma distância entre si, inferior à regulamentar.

Quanto aos resultados finais, de salientar: a vitória à geral do estreante Hugo Ventura (Galitos, de Aveiro); a vitória da Vanessa Pereira (Clube TAP) no sector feminino; o 2º lugar absoluto feminino da veterana Sónia Quintela (Tri-Oeste); os 154 participantes à partida; as 12 estafetas.

Relativamente ao meu desempenho desportivo nesta prova resume-se a isto: não tendo realizado uma prova perfeita, foi excelente o resultado final, sentido-me neste momento feliz e realizado pelo resultado obtido nesta fase da época, e muito motivado para realizar o trabalho que falta nas últimas 7 semanas até ao Ironman de Zurique.

Resultados finais:
1. Natação (1900metros): 31'30", 1'39"/100m, 39º tempo parcial;
2. Ciclismo (90 quilómetros): 2h23'19", 37,7 km/h, 13º tempo parcial;
3. Atletismo (21 quilómetros): 1h22'47", 3'56"/km, 9º tempo parcial;
4. Tempo final: 4h19'57";
5. Classificação final absoluta: 11º lugar (154 triatletas à partida e 143 triatletas na linha de meta);
6. Classificação final no escalão sénior: 7º lugar (77 triatletas);

Mais informações em http://www.federacao-triatlo.pt/

GALERIA FOTOGRÁFICA
Agradecimento público à Drª. Júlia Ribeiro pelo trabalho efectuado

Concentradíssimo, sócios!

Aqui vamos nós, com toda a artilharia e munições, para o Triatlo Longo de S.Jacinto, Aveiro, 3ª prova do Campeonato Nacional de Triatlo Longo (1,9km a nadar + 90km a pedalar + 21,2 a correr a pé, no mesmo dia e sem paragem de cronómetro).

Boa sorte para todos/as!

Até já!

Triatlo Longo de S. Jacinto, Aveiro | 29 de Maio de 2011

No domingo, 29 de Maio, no Triatlo Longo em São Jacinto, Aveiro, terei a última prova-teste antes do Ironman de Zurique.

Encontro-me muito mais bem preparado física e psicologicamente do que há um ano atrás, para esta mesma prova, mas também, em relação ao Triatlo Internacional de Lisboa, no passado mês de Abril.

No entanto, tal não significa que alcançarei um bom desempenho desportivo, mas as expectativs são mais elevadas neste momento.

Como referência, na prova de 2010, obtive os seguintes resultados:
1. Natação (1800 metros): 30m20s;
2. Ciclismo (91 quilómetros): 2h27m35s;
3. Atletismo (21,6 quilómetros): 1h28m58s;
4. Tempo final: 4h28m52s;
5. Classificação final absoluta: 21º lugar absoluto (161 triatletas à partida e 154 triatletas na linha de meta);
6. Classificação final no escalão Sénior: 18º lugar (94 triatletas).

Apesar das mais recentes análises clínicas revelarem que estou com a taxa de hematócrito abaixo de 40%, quando um adulto aparentemente saudável deve ter acima de 42%, sinto-me preparado e motivado para dar o meu melhor. De tal forma que, com uma antecedência fora do normal, já preparei a minha montada, versão 2011.A prova será realizada num local magnífico, em São Jacinto, Aveiro, com a natação junto ao cais e o ciclismo e corrida em percursos planos, com vista para a ria.

Desejo que a prova corra bem a todos (atletas e organização) e que o público presente possa assistir a uma competição de bom nível e bem disputada.

Haverá problema?

Espero que seja reposta a normalidade, com tranquilidade.

Fim-de-semana: 21 e 22 de Maio, 2011 | Balanço

Estou em período de "ressaca", graças ao passado fim-de-semana. Foram poucas as horas de sono - 6 em cada noite -, e muitas actividades e quilómetros percorridos em apenas 2 dias. No sábado, para cumprir treinos e trabalho para a escola, o dia começou às 6:00 para ir treinar antes do encontro com os alunos, e terminou às 24:00 com a transferência de fotos e vídeo do Nestum Rugby. No domingo, para cumprir com as obrigações familiares, a alvorada foi, de novo, pelas 6:00 e para ter companhia para treinar fui até Santarém e Cartaxo. Desta forma, o fim-de-semana passa num instante, mas fico com a sensação de dever cumprido...além da fadiga.

1. Sábado:
- Manhã: corrida (0:43/8kms) + natação (0:50/2,6kms)
- Manhã e tarde: Festa Final do "Projecto Nestum Rugby nas Escolas", Entroncamento, 10:00-20:00.

2. Domingo:
- Manhã: ciclismo (5:42:01/172.6kms)

Festa Final do Nestum Rugby

Após a presença na Festa Final do Projecto "Nestum, Rugby nas Escolas", em Entroncamento, no sábado, 21 de Maio de 2011, as fotos e vídeo recolhidos.

Dos 14 alunos/as convocados da EBI Fernando C.P. da Silva de Rio Maior, compareceram 11 alunos/as, possibilitando a formação das equipas de Infantis A e B. O comportamento foi excelente e o empenho para jogar o melhor possível e ganhar também foi notório, apesar do carácter de festa do evento. Todos os alunos, sem excepção, e professor, ficaram plenamente agradados com o evento, desejando que o mesmo se repita com esta qualidade, por mais anos.

Parabéns à organização e a todos os parceiros/patrocinadores do evento!

Plano de treinos - Maio de 2011

Decidi publicar o meu plano de treinos do mês de Maio de 2011, o qual corresponde a um mesociclo de treino, iniciado a 12 semanas antes do IRONMAN de Zurique.

De salientar, que o referido planeamento foi elaborado em função das minhas rotinas diárias (trabalho e família) e adaptado às minhas características e experiência desportiva.

Portanto, nunca poderá ser um plano "copiar, colar e cumprir", para quem visualizar o documento, mas sintam-se à vontade para tirar umas ideias e colocar questões.

Segue-se a hiperligação: Pedro Pinheiro - Plano de Treinos de Maio de 2011

Festa Final do Nestum Rugby

O ano passado foi assim em Anadia

Este ano, a Festa Final do Projecto "Nestum, Rugby nas Escolas"

vai ser em Entroncamento.

Um evento de Rugby Escolar,

com enorme dimensão e elevada qualidade organizativa.

Eu vou lá estar com os meus alunos da

Escola Básica Integrada Fernando Casimiro Pereira da Silva de Rio Maior

Fim-de-semana: 21 e 22 de Maio, 2011

Plano de treinos:

1. Sábado:
- Manhã: corrida (0:50/10kms) + natação (1:00/2,5kms)
- Manhã e tarde: Festa Final do "Projecto Nestum Rugby nas Escolas", Entroncamento, 10:00-19:00.

2. Domingo:
- Manhã: ciclismo (150kms) + corrida (50minutos)

Aguém das redondezas quer fazer companhia?

Contacto: pedrommpinheiro@gmail.com

FêQêPê

Se todo o nosso Portugal tivesse a organização, a vontade e o empenho em vencer, tal como existe no FUTEBOL CLUBE DO PORTO, seriam os portugueses a emprestar dinheiro ao FMI.

MAXIARTE: apoio na inserção de publicidade

Todos os equipamentos desportivos para Triatlo, na época de 2011, no que diz respeito à inserção de logótipos, foram excelentemente trabalhados na MAXIARTE, de Jorge Mateus.

IRONMAN Zurique 2011: faltam menos de 2 meses.

Vídeo motivacional do IRONMAN Zurique. Há um detalhe emocionante no final do vídeo, o qual pode inspirar e motivar muitos triatletas a treinar e participar para concluir este desafio, provando-se, uma vez mais, que não é necessário ser-se um super atleta para concluir a distância e receber a medalha de finisher.

A saúde em primeiro

Por motivos de saúde, os planos para o passado fim-de-semana forma substancialmente alterados. As enormes dificuldades respiratórias que sinto desde 5ª-feira passada, impediram-me de treinar como habitualmente faço, motivo pelo qual, cancelei a minha participação no Triatlo de Montemor-o-Velho.

Recuperar até atingir um estado de saúde normalizado vai ser a prioridade nos próximos dias.

Melhores dias virão...lentamente.

Fim-de-semana: 14 e 15 de Maio, 2011

Plano de treinos:

1. Sábado:
- Manhã: natação (45minutos/ 2000m) e ciclismo (60kms/2:00)
- Tarde: depois se verá...talvez corrida (até 40minutos)

2. Domingo:
- Manhã: Triatlo Olímpico de Montemor-O-Velho (1,5km + 40km 10km/2:20)

+ 30000!

Em 3 anos e meio, o meu blogue/website,

ultrapassou as 30000 visitas:

MUITO OBRIGADO!

Acontecimento de passagem

Ontem, ao final da tarde, estava eu a correr concentradíssimo, e a meio do meu treino, ao passar por um lugar vejo, à distância, do meu lado esquerdo, um miúdo gordito a balançar-se numa cadeira, para trás e para a frente.

Avanço e tento passar despercebido, num local onde não conheço e não me conhecem. Eis quando, sem apresentações, nem cerimónias, o tal miúdo ganha coragem e saúda-me com uma frase repleta de originalidade, ou seja, "Corre! Corre!", em tom provocatório. Já tinha avançado alguns metros em relação ao posicionamento daquela inteligente criança, quando respondo da forma mais pedagógica e adequada que se podia esgalhar naquele instante, com um categórico "Ó menino, vai emagrecer!". Teve sorte, se fosse adulto, a resposta seria...outra.

Mas que mal fiz eu a certas criaturas mal formadas, mal educadas e frustradas com a vida?

Sport União Colarense no Facebook

Sugestão: clique sobre a imagem e clique "Gosto" na página do Sport União Colarense no Facebook.

Obrigado!

Triatlo Longo de Lisboa: fotos

Fim-de-semana: 7 e 8 de Maio, 2011 | Relatório

Treinos realizados:

1. Sábado:

- Manhã:
» Natação (1:45/3.460kms)

» Ciclismo (1:24:26/38.9kms)


2. Domingo:

- Manhã: ciclismo (4:43:33/134.7kms) + corrida (40minutos/7,3kms)

- Tarde: corrida (50:33/8.7kms)

Obrigado ao Paulo Sequeira e Paulo Santos pela companhia no treino de bicicleta, no Domingo de manhã.

EGDE Design carbon wing

Conjunto usado e comprovado no Triatlo Longo de Lisboa 2011 (37º lugar em 530 finishers), composto por:
- carbon wing;
- suportes para bidão;
- bolsa;
- selim.
Todos os artigos podem ser vendidos em separado.

Informações e compras:
- Oxygen Bikes email : oxygenbikes@live.com.pt
- Telemóvel: 933166721

Fim-de-semana: 7 e 8 de Maio, 2011

Plano de treinos:

1. Sábado:
- Manhã: natação e ciclismo (40-50kms/1:20-1:40)
- Tarde: depois se verá...talvez corrida (até 60minutos)

2. Domingo:
- Manhã: ciclismo (120kms) + corrida (30minutos)

Aguém das redondezas quer fazer companhia?

Contacto: pedrommpinheiro@gmail.com

Uma questão de atitude

Na passada 3ª-feira, o treino de natação foi muito diferente do habitual: 50% mental/50% físico e técnico.

O motivo é simples e óbvio: no Triatlo Longo de Lisboa, nem de perto, nem de longe, coloquei em prática a qualidade (relativa) do que tenho feito em piscina.

O meu técnico, Bruno Dias, mostrou-se preocupado e algo frustrado com o resultado obtido no segmento de natação. Obviamenente, ninguém está mais frustrado, despontado e irritado do que eu. Não paguei 170€ de inscrição para ir tomar banho na água junto ao Oceanário ou para nadar a fazer festinhas na água.

Agradeço ao Bruno estar preocupado e empenhado, para que uma má imitação de nadador com 36 anos evolua...por pouco que seja.

Ilibo o meu treinador de natação de qualquer responsabilidade, em relação a este (ainda mais fraco) desempenho no segmento de natação.

Por muitos factores que se possam analisar, o principal, senão o único é: mudança de atitude!

Portanto, nas próxima provas, não se espera que me transforme num tubarão e faça o melhor parcial do segmento de natação, "devorando" os adversários, mas exigo a mim próprio aquilo que é normal em competição: agressividade competitiva para atingir o objectivo.

Veremos se será assim...

Registo de treinos: Abril de 2011

Triatlo Longo Lisboa | 30/04/2011 | Balanço

Parabéns a todos os intervenientes no Lisboa International Triathlon 2011!

Sob condições climatéricas adversas, membros da organização, público e triatletas, contribuíram para um grande evento desportivo, que só não foi mais bem sucedido porque a chuva não o permitiu.

A organização preparou uma prova com muita qualidade, onde se destaca o circuito de ciclismo encerrado ao trânsito e os 3 segmentos a serem percorridos pelos atletas em locais muito próximos, facilitando a logística e proporcionando melhor visualização da prova. Contudo, por cerca de 170€ de inscrição, seria justo e espectável, que os atletas recebessem mais brindes da organização e patrocinadores, wc's em maior número e um lanche final para atletas e organização.

Novidade foi, pela primeira vez, a esmagadora vitória absoluta de um triatleta português, nada mais nada menos, que o melhor triatleta de longa distância do momento: Pedro Gomes.

No que diz respeito à minha participação na prova, começo por agradecer a todas as pessoas que me cumprimentaram, incentivaram e apoiaram ao longos das várias horas e momentos da prova.

Quanto ao desempenho desportivo, tendo em conta o investimento em horas de treino efectuado esta época, até ao momento, as minhas expectativas em obter um bom resultado final, mas sobretudo bons resultados parciais, eram elevadas. Fiz o possível abrandamento do treino, tendo como objectivo uma boa recuperação física e a consequente subida de forma para me apresentar forte e motivado no dia da prova. Por razões que não interessa explicar e tornar públicas - porque vai parecer que estou a desculpar-me -, nem tudo correu tão bem como planeado.

No segmento de natação, se dependesse exclusivamente do fato CAMARO Pro Pulsor , teria feito um notável tempo parcial, tendo em conta a excelente qualidade geral do fato de neoprene da marca austríaca. Mas infelizmente, o fato não se desloca sozinho, e a única coisa que tenho que fazer nas próximas provas é: perder o medo de sofrer a nadar intensamente. Baseando-me na qualidade dos treinos realizados em piscina - bastante superior em relação ao ano anterior -, estou a valer bem melhor do que os resultados alcançados até ao momento.

No segmento de ciclismo, obrigatoriamente, tive que pedalar atrás do irritante, desesperante e habitual prejuízo, para recuperar umas largas dezenas de posições, e nem a chuva, nem uma paragem inevitável para uma longa micção de 1'30", me impediu de fazer os quase 90 quilómetros em cima da bicicleta à velocidade média de 36,6 km/h.

Após uma segunda transição bem mais rápida que a primeira, parti para o terceiro e último segmento da prova, decidido a correr "à caça" de mais uns quantos adversários. E assim foi até à 3ª volta, durante a qual os sinais de alerta internos, me começaram a avisar que algo não estava a ir bem, obrigando-me a reduzir drasticamente o ritmo durante a última volta, e a perder alguns lugares que já tinha conquistado, terminado com algumas dificuldades e com a clara sensação de falha energética.

Definitivamente, e mesmo tendo em conta as condições climatéricas adversas, esta prova não me proporcionou boas sensações, nem bons resultados, contrariando a minha condição física do momento e as expectativas criadas para a participação nesta competição. Mas não sou gajo que se limite a dizer apenas: "Está feito!". Sobretudo quando me esforço nos treinos para fazer bem melhor do que aquilo que...ficou feito. Portanto, tenho contas a ajustar comigo próprio, no próximo Triatlo Longo, em Aveiro e terá que ser muito diferente, para melhor, ou então...

Resultados finais:
1. Natação (1900metros): 34'02", 1'47"/100m;
2. Ciclismo (90 quilómetros): 2h26'49", 36,6 km/h;
3. Atletismo (20,3 quilómetros): 1h26'18", 4'15"/km;
4. Tempo final: 4h31'36";
5. Classificação final absoluta: 37º lugar (558 triatletas à partida e 530 triatletas na linha de meta);
6. Classificação final no escalão 35-39 anos: 9º lugar (130 triatletas);
7. Classificação final absoluta, entre portugueses: 16º lugar (135 triatletas);
8. Classificação final absoluta, entre portugueses, escalão 35-39 anos: 5º lugar (38 triatletas).