domingo, 30 de maio de 2010

Compostar: outra forma de reciclar

Voltando a este tema, no dia 24 de Maio recebi um presentinho da Resioeste; nada mais, nada menos, que uma caixa para compostagem, novinha em folha. Não é bem, bem em folha, mas sim em plástico.
O processo para obter este objecto de forma gratuita foi simples; dirigi-me à Câmara Municipal de Rio Maior, preenchi um contrato com os meus dados pessoais e, após análise do processo, ofereceram-me uma caixa de compostagem, para que possa reduzir a quantidade de lixo doméstico que normalmente é depositado no caixote do lixo público e, por outro lado, através do processo de compostagem de lixo doméstico previamente seleccionado, daqui por uns meses, gratuitamente, mas com alguma mão-de-obra pessoal, vou obter um composto orgâncio para as árvores e plantas.

sexta-feira, 28 de maio de 2010

Triatlo Longo de Aveiro | C.N. Longo | 30 de Maio de 2010

No próximo Domingo, irei participar no Triatlo Longo de Aveiro, 3ª etapa do Campeonato Nacional Longo. Neste momento, no referido campeonato, estou classificado no 36º lugar, entre 120 triatletas, mas apenas fiz a prova de Lisboa, falhando a etapa inaugural em Porto Santo.

Será apenas a quarta vez que vou disputar uma prova nesta distância, e o treino continua a ficar aquém do necessário para alcançar algo mais do que chegar à linha de meta, num lugar entre os trinta primeiros. Em 8 meses de treino, no regresso à modalidade, consegui estabelecer algumas rotinas de treino, e apesar da ambição de fazer melhores resultados, as rotinas de treino ainda não são suficientes para obter boas classificações finais.

Vencer a inércia pessoal, gerir as rotinas de trabalho e da família e, por fim, aproveitar todos os momentos para realizar os treinos planeados - a esmagadora maioria dos quais a solo -, são uma sucessão de obstáculos a ultrapassar, dignos de pessoas organizadas e muito motivadas.

Logo que possível, farei o relato da actividade.

Boa sorte para todos!!!

Mais informações em: Federação de Triatlo de Portugal.

terça-feira, 25 de maio de 2010

Semana de treinos: 14 a 21 de Maio de 2010

Finalmente, consegui fazer uma semana de treino completa, tal e qual como o meu treinador pessoal me ordenou. Fácil não foi, mas com motivação e cumprimento de rotinas diárias bem planeadas, realizei o seguinte:
1. Natação: 4 sessões de treino, num total de 3:35, perfazendo 9,3 quilómetros;
2. Ciclismo: 3 sessões de treino, num total de 9:03, perfazendo 258,4 quilómetros;
3. Atletismo: 5 sessões de treino, num total de 4:15, perfazendo 58,5 quilómetros;
4. Total semanal: 12 sessões de treino, num total de 16:55, perfazendo 327,2 quilómetros.

Segundo o meu treinador, esta semana foi boa, e aguentei a carga, por isso mesmo, está prometido um aumento de volume nas próximas semanas. É que o gajo lida com as cargas de treino, mais ou menos como os governantes lidam com o aumentos de impostos: "Carrega o burro que ele aguenta a carga!"

domingo, 23 de maio de 2010

ASICS Gel-DS Trainer 15

Tenho apenas duas palavras para descrever este produto: absolutamente fabuloso!

Mas também tenho algumas questões acerca do referido produto:

1. Como é possível, o preço de venda ao público recomendado pela marca ser
este?

2. Como é possível, estar à venda em Portugal, numa loja física, por
este preço?

3. Como é possível, estar à venda, em Inglaterra por
este preço?

4. Como querem que se façam compras nas lojas Portuguesas?


Pronto, eu sei, são muitas perguntas. Mas também são MUITOS euros de diferença!!!

quarta-feira, 19 de maio de 2010

A minha admiração vai para...

Seis meses após o meu regresso ao Triatlo, o balanço só pode ser francamente positivo. Paralelamente a este balanço, e mais directamente relacionado com o treino e as competições, tenho recebido incentivos, elogios e muitas saudações pelo regresso à actividade, o que me dá alguma motivação extra. Pois bem, aqui neste espaço aproveito para, de forma sincera, agradecer a todos aqueles que me receberam de forma tão acolhedora.

No entanto, e ao contrário do que se possa pensar, pela leitura do parágrafo inicial desta mensagem, esta não é para que seja eu o tema central da mesma. Pois, a minha franca e honesta admiração é totalmente direccionada para todos os triatletas amadores que fazem um esforço diário - por vezes bi-diário -, para treinar ao longo de semanas, meses e anos, as três modalidades que compõem o Triatlo. Se tivermos em conta que percentagem de praticantes de actividade física regular em Portugal é muito baixa, em comparação com os ditos países desenvolvidos, estes triatletas são uns verdadeiros heróis, num país, no qual a cultura desportiva - ou falta dela - , que impera leva a que o cidadão comum pague caro para ver pontapeadores de bola, os quais treinam menos que estes atletas amadores, mas esse mesmo cidadão não assiste a uma prova de Triatlo/Duatlo ao vivo e totalmente gratuita.

Pessoalmente, embora não tenha a disponibilidade para treinar tal como nos tempos de estudante universitário, não posso reclamar muito, porque tenho um horário de trabalho flexível, com a possibilidade de trabalhar quando outros estão a descansar, e por vezes, posso treinar quando os outros estão a trabalhar. Mas o mesmo não podem afirmar a maioria dos triatletas amadores, e em particular, os Pais de família, com um horário de trabalho rígido e bem definido, aproveitando ao máximo todos os tempos livres para treinar, a ponto de todo este sacrifício, por vezes, representar fadiga acrescida, menos horas de repouso e prejudicar as rotinas familiares. Mas isso só prova que a definição de objectivos e o prazer obtido com a prática do Triatlo, são bem superiores a todos os obstáculos encontrados, sendo estes sucessivamente ultrapassados com enorme esforço, bastante ambição, muita motivação e persistência, não esquecendo, nem minimizando, antes pelo contrário, enaltecendo, todo o apoio e incentivo que boa parte dos conjugues, familiares e amigos disponibiliza para que a prática do Triatlo por parte deste triatletas amadores (mulheres e homens), seja uma realidade.

A todos vós, demonstro a minha admiração e o meu respeito, e desejo que todos possamos continuar a praticar saudavelmente esta fantástica modalidade desportiva, seja em que distância for e independentemente do objectivo final a atingir.

domingo, 16 de maio de 2010

Portugal ganha Taça do Mundo de 20 quilómetros de marcha femininos


Por Redacção do Jornal Desportivo A BOLA

A equipa portuguesa conquistou, este domingo, o primeiro lugar colectivo da Taça do Mundo nos 20 quilómetros marcha femininos com 13 pontos, em Chihuahua, no México.

De acordo com a Federação Portuguesa de Atletismo, Vera Santos foi a melhor portuguesa a nível individual, tendo terminado no segundo lugar, a 11 segundos da vencedora e espanhola Maria Vasco.

Inês Henriques conquistou o bronze e Ana Cabecinha ficou em oitavo lugar. Susana Feitor terminou em 16º não contando já para a classificação da equipa.

No colectivo, Espanha ficou em segundo lugar com 22 pontos e a China em terceiro com 32 pontos. A Rússia terminou em quarto lugar com 33 pontos.

Classificação:

1. Maria Vasco (Espanha), 1.31.55
2. Vera Santos (Portugal), 1.32.06
3. Inês Henriques (Portugal) 1.33.28
4. Vera Sokolova (Rússia), 1.33.54
5. Yanfei Li (China), 1.34.18
6. Anisya Kirdyapkina (Rússia), 1.34.47
7. Mayumi Kawasaki (Japão), 1.34.53
8. Ana Cabecinha (Portugal), 1.34.57
9. Jess Rothwell (Austrália), 1.35.04
10. Maria José Poves (Espanha), 1.35.38
(...)
16. Susana Feitor (Portugal), 1.37.58 10:57

16-05-2010

Fonte: http://www.abola.pt/nnh/ver.aspx?id=205673

Notícia no site da IAAF: http://www.iaaf.org/WRW10/news/kind=100/newsid=56763.html

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PARABÉNS às meninas!!!

De realçar que, das 4 atletas em representação de PORTUGAL, 3 delas, são nascidas e formadas desportivamente em Rio Maior, ou seja, a Vera, a Inês e, claro está, a "veterana" Susana Feitor.

PARABÉNS também ao Jorge Miguel, pelo seu trabalho e pela sua persistência ao longo de décadas de dedicação ao Atletismo em Rio Maior.

sexta-feira, 14 de maio de 2010

Clube do Mato | Saída de Campo | Ilha da Berlenga

SAÍDA DE CAMPO

“ILHA BERLENGA”

Dias 5 e 6 de Junho de 2010

quarta-feira, 12 de maio de 2010

segunda-feira, 10 de maio de 2010

II Triatlo de Coimbra - Rescaldo

Disputado na distância sprint, o II Triatlo de Coimbra, foi realizado no Domingo, 9 de Maio de 2010, pelas 11:00.

Representar um clube - no meu caso, o Clube de Triatlo do Oeste, patrocinado pela COMPEED , implica direitos, mas também deveres. Assim, apesar de não constar no meu programa de provas desta época, com espírito de missão, participei no Triatlo realizado na "cidade dos estudantes".

Na natação, de novo, no meio de mais de 270 participantes, a minha sorte foi a partida sempre muito larga, em pleno Rio Mondego, conseguindo desta vez orientar-me muito bem, sem grandes abrandamentos, nem "pancadaria aquática". Saí com um tempo interessante e com as referências do costume próximos de mim. A minha primeira transição é que precisa de ser melhorada, pois, está muito lenta.

No segmento de ciclismo, como vem sendo hábito, consegui recuperar dezenas de posições; 6 dezenas, para ser mais preciso, e desta vez, lá encontrei um grupo com alguns (poucos) elementos dispostos a colaborar para manter um ritmo elevado. Acho que vou ter que voltar às antigas estratégias...

Havia muita gente à espera do comboio,

mas o maquinista começa a não gostar da brincadeira

Após uma muito boa segunda transição, comecei a correr a pé em bom ritmo, mas lá fui passado por uns quantos elementos que, ao contrário de mim, se pouparam no ciclismo. Para os treinos específicos que não tenho, acho que nadar, pedalar e correr em provas sprint a este ritmo, passados 6 meses de regresso em pleno à actividade, é muito bom e nem sei se quero muito mais do que isto; são ritmos extremamente elevados, para os quais já não tenho vontade de treinar, nem vontade de sofrer em prova. Ainda assim, fui o 3º elemento da equipa :-)

Resultados finais:
1. Natação (750metros): 13'27" (127º);
2. Ciclismo (22 quilómetros): 38'29"(34º);
3. Atletismo (4,5 quilómetros): 15'27"(46º);
4. Tempo final: 1h07'25";
5. Classificação final absoluta: 63º lugar absoluto (277 triatletas à partida e 263 triatletas na linha
de meta);
6. Classificação final no escalão Sénior: 21º lugar (106 triatletas);
7. Classificação por equipas (fui o 3º elemento do
COMPEED/Tri-Oeste): 7º lugar (28 equipas).

Mais informações em: Federação de Triatlo de Portugal.

SCIENCE IN SPORT

Science In Sport - Nutrição Desportiva

Desde 2003 que consumo vários produtos da vasta gama da conceituada marca inglesa de nutrição desportiva SCIENCE IN SPORT; simplesmente porque, funciona!

Sabores agradáveis, produtos de digestão fácil, e acima de tudo, em termos nutricionais, o meu organismo reage de forma muito positiva, tanto em treinos, como em competições.

Para obter mais informações sobre a marca, os produtos e os pontos de venda, disponibilizo os contactos do distribuidor para Portugal:

1. Empresa: Valorbike
2. Proprietário/Director Comercial: Paulo Salvado
3. Contacto telefónico: 961070334
4. E-mail: paulosalvado21@gmail.com
5. Skype: paulosalvado21
6. Website internacional: http://www.scienceinsport.com/

quinta-feira, 6 de maio de 2010

Uma questão de personalidade e atitude

Um dos grandes desafios, e simultaneamente, um dos maiores mistérios do ensino público actual: como é possível a personalidade de um professor conseguir impor-se a duas dezenas ou mais de personalidades (tão distintas) dos alunos, aula após aula, semana após semana, ano lectivo após ano lectivo?

domingo, 2 de maio de 2010

III Triatlo de Abrantes: Rescaldo

Disputado na distância sprint, o III Triatlo de Abrantes, foi realizado no Domingo, 2 de Maio de 2010, pelas 10:00.

Uma semana após o Triatlo Longo de Lisboa, já me sentia recuperado a nível muscular, mas restava saber até que nível de intensidade iria conseguir disputar uma prova tão curta, sem treino específico no ciclismo e na corrida.

Na natação, no meio de mais de 250 participantes, esbracejei o quanto me foi possível para sair o mais rápido possível da água, de preferência, sem levar muita pancada. Ainda assim, fui afundado 2 vezes, ficando por ali uns segundos a nadar bruços e a digerir os pirolitos engolidos a contra-gosto.

Chegado ao segmento de ciclismo, consegui recuperar dezenas de posições, sobretudo porque o traçado com muitos retornos, subidas e vento me favorecia. Ao que parece, há quem esteja a olhar para trás, à espera que eu passe e avise para lhe dar boleia até ao parque de transição. Pois bem, nada de irregular fiz durante o percurso de ciclismo - nem em qualquer outro -, e quem não aguentar os esticões nas subidas e retornos que fique para trás, ou seja, se quiserem aguentem-se na minha roda. E parafraseando uma célebre e triste figura público replico: "Porco é tua tia, pá!".

Já com os pezinhos no chão, o "motor diesel" deu o quanto pode para fazer as 3 voltas o mais rápido possível, conseguindo perder apenas 2 posições, mas em contrapartida, no meio de tanta gente, acho que ainda ultrapassei mais do que me ultrapassaram a mim.
No final, lá me juntei à confraternização pós-prova, com a pulsação ainda acelerada e tive que ouvir as tais reclamações: "É pá, para que foram os esticões?", "Nós ajudávamos um bocadinho a puxar". Ora bem, já ando nisto desde 1994 e sempre ouvi as mesmas estórias, acabando quase sempre o mesmo a fazer as despesas do ciclismo.

Conclusão: ainda não estou ao meu nível, atingindo até 2004, mas se tudo correr como planeado, para lá caminho, ou seja, ESTOU DE VOLTA! E vou continuar a dar esticões no ciclismo! :-)

Resultados finais:
1. Natação (750metros): 12'37" (121º);
2. Ciclismo (20 quilómetros): 37'33"(25º);
3. Atletismo (5 quilómetros): 18'49"(35º);
4. Tempo final: 1h09'00";
5. Classificação final absoluta: 37º lugar absoluto (252 triatletas à partida e 243 triatletas na linha de meta);
6. Classificação final no escalão Sénior: 17º lugar (93 triatletas);
7. Classificação por equipas (embora não tendo pontuado pelo
COMPEED/Tri-Oeste): 5º lugar (31 equipas).