sábado, 31 de dezembro de 2016

ASSOCIAÇÃO DE TRAIL RUNNING DE PORTUGAL

Apresento AQUI um documento sobre o trail running, com conteúdos (quase) exclusivamente extraídos do site da ASSOCIAÇÃO DE TRAIL RUNNING  DE PORTUGAL

É um conjunto de informação oficial, de leitura e entendimento fácil, destinados a informar os interessados sobre os aspectos básicos relacionados com a prática de uma das atividades desportivas com maior crescimento em Portugal: o trail running ou, em Português, corrida em trilhos. 

Boa leitura e boas corridas!

terça-feira, 27 de dezembro de 2016

Trail running: conceitos básicos pela Runner´s World


Apresento AQUI um conjunto de artigos sobre o trail running, publicado na conceituada revista Runner´s World (versão portuguesa). São artigos de leitura e entendimento fácil, destinados a informar os interessados sobre muitos aspectos básicos relacionados com uma das atividades desportivas com maior crescimento em Portugal: o trail running ou, em Português, corrida em trilhos. Boa leitura e boas corridas!

sexta-feira, 23 de dezembro de 2016

Balanço de uma nova aventura

Recentemente, ou seja, desde o mês de setembro de 2016, iniciei a prática regular de treinos e a competição em competições de corridas em trilhos/trail running até 22 quilómetros, isto é, o equivalente a uma meia maratona em termos de distância, mas muito superior em tempo final, desnível acumulado e desgaste físico.

Ainda tenho muito que aprender em relação a vários aspectos relacionados com esta apaixonante variante da corrida a pé. No entanto, os resultados alcançados até ao momento, permitem-me ter a percepção de que estou no caminho certo.

Resumindo:
a) 1º Absoluto, 1º M40, Trilho das Dores, Abitureiras, Santarém, 25/09/2016, 21 km, 2:09;
b) 3º Absoluto, 1º M40, Trail das Vindimas, Alcoentre, Azambuja, 09/10/2016, 19,5 km, 01:32:14;
c) 1º Absoluto, 1º M40, Wine Trail Run, Quinta do Gradil, Cadaval, 13/11/2016, 11,5 km, 00:45:25;
d) 3º Absoluto, 1º M40, Trail Running do Castro, Vila Nova de S.Pedro, Azambuja, 27/11/2016, 22,7 km, 01:56:19;
e) 3º Absoluto, 1º M40, X-mas Trail, Alenquer, 18/12/2016, 22,7 km, 01:56:19.

Influenciado pelo horário de trabalho e pelas obrigações familiares, na presente época desportiva, o microciclo de treino geral apresenta as seguintes rotinas de treino:

É um facto que até agora apenas competi em eventos locais ou regionais, mas em janeiro de 2016, no Trilho dos Reis em Portalegre, terei pela frente o primeiro desafio de âmbito nacional. Veremos como correrá daqui por diante.

Apoios:


» Trilho Perdido Eventos / Imporlux: https://www.facebook.com/groups/351985694964869/?fref=ts
» Trilho Perdido Eventos: www.trilhoperdido.com
» Imporlux - Comércio automóvel: www.imporlux.pt
» Silincode - Pulseiras de identificação: www.facebook.com/silincodeportugal 
» POLAR V800 https://www.polar.com/pt
» Meias de compressão: http://www.runsox.eu/

terça-feira, 20 de dezembro de 2016

Alenquer X-MasTrail | 2016/12/18 | Alenquer | Balanço

Em representação da equipa TRILHO PERDIDO EVENTOS / IMPORLUX, competi no Alenquer X-Mas Trail, na distância de 22 quilómetros, no passado domingo, 18 de Dezembro de 2016, tendo obtido o 3º lugar absoluto e 1º lugar no escalão M40.


A mostrar FB_IMG_1482234024782.jpgResumo da prova:
1. Distância: 21700 metros;
2. Tempo final: 01:51:35;
3.  Média por quilómetro: 5'09"/km;
4. D+: 990m /D- : 975m;
5. Classificação absoluta: 3º lugar;
6. Classificação no escalão M40: 1º lugar.

Informações sobre o evento desportivo:
https://www.facebook.com/alenquerxmastrail/?fref=ts

Apoios:
» Trilho Perdido Eventos: www.trilhoperdido.com
» Imporlux - Comércio automóvel: www.imporlux.pt
» Silincode - Pulseiras de identificação: www.facebook.com/silincodeportugal

sábado, 10 de dezembro de 2016

RUNSOX - Campanha Amigos

A RUNSOX lançou uma campanha especial para amigos, com produtos seleccionados a preços especiais, inferiores aos divulgados no site oficial  www.runsox.eu 

Na imagem abaixo poderá visualizar e seleccionar os produtos e realizar pedidos através dos seguintes contactos:
- telemóvel: 965 345 520

quinta-feira, 1 de dezembro de 2016

Treinador sem um atleta amador

"Com a tua falta de sensibilidade para o que tens dado e recebido"
"Já ouviste falar em cães que não conhecem o dono!! Acho que já..."

Após cinco anos a receber planos de treino e orientações técnicas personalizadas (há quem pague 45-60€/mês por pior serviço), o atleta amador chegou à conclusão que retribuía muito mais do que recebia, sentido-se ainda no direito de dizer e fazer o que bem entendia, mesmo não cumprindo os objectivos por si próprio estabelecidos.

Então, o "cão" diz: BASTA! E que encontre outro treinador e amigo que faça mais e melhor, porque não atingi o seu nível de excelência.

Portanto, está aberta mais uma vaga no meu grupo de treino para um/a atleta sincero/a e humilde.

Desperta-te pá! 😉