sexta-feira, 30 de março de 2012

Triatlo Longo V.R.S.A. - Sequência fotográfica


 Pensamento: " A prova é longa, nado mal, se já entrei e saí da água para experimentar, para quê cansar-me num aquecimento prolongado?"

Pensamento: "Vamos lá caraças, aperta aí a buzina! Nós não estamos cá para outra coisa!"

 
Pensamento: "Sem medos pá! Como bom Ribatejano, é como se fosse uma pega de caras!" 

Pensamento: "Até já que eu vou curtir a água fresca e salgada do nosso mar!

Pensamento: "Adorei nadar no mar...lentamente, pois claro! Mas agora é hora de ir montar a burra e recuperar alguns lugares na classificação geral...sem loucuras!"

Pensamento: "Esta massagem forçada nas partes moles é que me chateia. Mas é igual para todos e não tarda nada, já passa!"

Pensamento: "Concentradíssimo ó sócio! Pedalar redondo, sem forçar os andamentos, comer e beber regularmente, poupar energia para a corrida." 

Mas isto não era sem drafting/andar na roda?

Pensamento: "Calma, não vás ao pote de uma vez só! Bebe água, bebida isotónica e gel regularmente para não faltar energia. Controlo o ritmo para a última volta ser a mais forte, em desespero, mas a ultrapassar adversários. A meta está já ali! Tu vais conseguir chegar ao fim!"

Agradecimentos:






- TRI4US - Loja de triatlo » Fato isotérmico ROCKET SCIENCE SPORT Elite

segunda-feira, 26 de março de 2012

Triatlo Longo de Vila Real de Santo António- Balanço

É difícil começar o balanço de uma atividade que envolve tantas tarefas, horas de preparação e realização, tantas emoções e muito desgaste físico e mental. Naturalmente hoje sinto-me como o aço...torcido pelo aquecimento de ontem.

Colocando de parte os pormenores insignificantes,  finalmente, começo a aprender a lidar com o stresse típico de preparar uma longa viagem e a prova, quando acompanhado da família e amigos. Torna-se tudo muito mais descontraído e agradável quando relativizamos alguns acontecimentos e valorizamos o que mais importa: o bom ambiente e a amizade!

Quanto à prova propriamente dita, a começar pela entrada no mar com ondas de 2,5 metros, parecia assustador. Mas esse é o verdadeiro sentido da vida: enfrentar e vencer os desafios! Nadando mal, nadando lento, adorei nadar no mar! É uma sensação de conquista tremenda, em relação a um meio onde habitualmente não nos deslocamos. Confesso que não não importava que a distância a nadar fosse maior, tal o prazer que estava a sentir nos 36 minutos que estive a nadar no mar em frente a Monte Gordo. Mas lá saí do mar, no entre uma onda e outra em rebentar em cima da cabeça.

Passando para o ciclismo, o volume de treinos direcionado para este tipo de provas era reduzido e como tal, a melhor estratégia foi seguir em ritmo constante, comendo e bebendo o suficiente para entrar bem no terceiro segmento e sem me preocupar em recuperar terreno de forma desesperada em relação a alguns atletas que utilizo como referência. Bolas, só passei a Vanessa Pereira no empedrado, durante a última volta. A moça está com um nível muito elevado.

Na corrida final consegui fazer as quatro voltas da meia maratona em ritmo continuo intensivo progressivo, graças a uma excelente gestão dos esforço a par de muita hidratação e alimentação em momentos chaves. Apesar da natural fadiga e desgaste físico e mental, cheguei com excelentes sensações à linha de meta. Se conseguia fazer mais uma volta de corrida? Sim, mas não seria a mesma coisa! E o que interessa é fazer todas as voltas no ritmo-alvo, em vez de arrastar-em penosamente, volta após volta.

Pela pouca diferença de tempo para alguns dos mais diretos adversários, parece-me que se conseguir motivar-me e não tiver contratempos para treinar de forma adequada para o Triatlo Longo de Lisboa e para o Campeonato Nacional de Triatlo Longo em S.Jacinto, Aveiro, deverei conseguir atingir uns ritmos muito mais interessantes que os de ontem. 

Aproveito para dar os parabéns aos meus amigos e colegas do Ateneu Artistico Cartaxense : Duarte Barreto (53º lugar), o aniversariante Alexandre Ventura (88º lugar) e Pedro Raposo (97º lugar). Custou mas foi agradável! Boa recuperação!

Lanço o desafio a todos os atletas que têm interesse, curiosidade e se sentem tentados a realizar um Triatlo Longo: não pensem mais, façam-no! Quem faz um Triatlo Sprint faz outra distância qualquer, desde que em ritmo mais lento e com atenção permanente aos aspetos nutricionais (bebida e comida). Se acham divertidas as distâncias curtas, as provas de longa distância são ainda mais divertidas. Ousem desafiar-se!

Quase a terminar, continuo a não compreender todos os atletas que fazem críticas às cegas e destrutivas a uma organização que se esmerou para oferecer as melhores condições possíveis para a realização da prova, num época do ano em que o tempo é muito agradável, os alojamentos ainda são baratos, a região é bonita e as pessoas são acolhedoras e o valor de 25€ de inscrição é mais do que acessível. Quanto às 10 passagens peço troço de empedrado, é fácil de perceber que o percurso tinha que passar naquele local (devido à linha do comboio, para se poder contornar a estação) ou então não haveria Triatlo Longo e Vila Real de S.António. O que é que preferem? Não gostou? Não apareceram na próxima edição. Por mim, desejo que volte a realizar-se e se puder,lá estarei.

Para quem assiste à prova, e sobretudo para todas aquelas pessoas que não fazem triatlo, uma prova destas parece durar uma eternidade. Pessoalmente, e apesar de todo a energia despendida, do desconforto e das contrariedades que fui enfrentando, acho que o tempo passou rápido de mais, se tiver apenas e só em consideração o quanto eu amo fazer triatlo.

Parabéns a todos os triatletas que concluíram a competição!

Muito obrigado a todos os elementos da organização por nos proporcionarem uma prova segura e com qualidade organizativa, num local maravilhoso e por um preço que já não se usa para provas com estas características.

Resumo da prova:
1. Natação (1900 m): 0:37:33, 72º parcial;
2. Ciclismo (90.5 kms), 2:42:12, 27º parcial;
3. Corrida (21.4 kms): 1:25:41, 23º parcial;
4. Tempo final: 4:45:27 ;
5. Classificação final absoluta: 25º lugar absoluto (170 triatletas na linha de partida e 150 triatletas na linha de meta);
6. Classificação final no escalão sénior: 18º classificado, em 87 participantes.
7. Classificação coletiva do Ateneu Artístico Cartaxense: 11º lugar (19 equipas pontuadas).

Mais informações em:

Próxima competição:

Duatlo de Fátima

quinta-feira, 22 de março de 2012

I Triatlo Longo de Vila Real de Santo António

No domingo irei participar na primeira prova de Triatlo de Longa Distância desta época.

O volume de treinos direcionado para este tipo de provas é reduzido. Daí que a competição será encarada como uma prova-treino sem grandes expetativas, a não ser as mais básicas: divertir-me, terminar e recuperar o melhor possível da grande coça que vou levar.

Boa sorte para todos!

Mais informações em:

quarta-feira, 21 de março de 2012

Meias de compressão e descanso

Desde 2001, devido a uma trombose venosa profunda na zona geminal direita, sou utilizador regular diário de meias de compressão até ao joelho, em treinos, competições e no trabalho. 

Infelizmente, para o resto da vida, sou "obrigado" a utilizar este tipo de dispositivo médico, para compensar o funcionamento deficiente da parte afetada do meu sistema circulatório.

Sobre este assunto, partilho as seguintes informações:




segunda-feira, 19 de março de 2012

Triatlo Alpiarça 2012 - Balanço

O balanço do meu primeiro Triatlo em representação do Ateneu Artístico Cartaxense, para variar um pouco, será por tópicos:
- a água estava gelada...mas era igual para todos;
- muitos participantes. Mas gostava que fossemos ainda mais;
- é extremamente agradável ver tanto público a assistir à prova;
- iniciámos o Miguel Menezes no Triatlo. Apesar das dificuldades vencidas, o homem não vai querer parar de competir em triatlos. Parabéns Miguel!
- o AAC estive presente com 8 atletas, mas é importante e desejável que mais possam estar em prova. Rápidas melhoras para o estado de saúde dos restantes colegas de equipa;
- os percursos da prova são já uma rotina adquirida no ano anterior, mas este ano, com mais vento e temperatura mais baixa sentiu-se alguma dificuldade acrescida;
- as provas sprint não deixam margens para erros, nem descanso. Por isso é são tão intensas;
- ainda não tenho dúvidas: quando estou em prova, não consigo fazê-lo em ritmo de passeio. Desde o tiro de partida até à linha de meta, dou o meu máximo, que seja para ficar em 72º ou 332º;
- é uma vergonha! Que eu nado mal, já não é segredo. Mas ontem foi ainda pior. E a culpa...é minha! Quem não treina regularmente, não pode esperar resultados;
- o resto já se sabe: pedalar e correr para minorar o prejuízo;
- veremos se tenho motivação para alterar este panorama.


Resumo da prova:
1. Natação (750 m): 14:27, 209º parcial;
2. Ciclismo (20.6 kms), 34:18, 41º parcial;
3. Corrida (5 kms): 18:19, 48º parcial;
4. Tempo final: 1:07:06 ;
5. Classificação final absoluta: 72º lugar absoluto (347 triatletas na linha de partida e 333 triatletas na linha de meta);
6. Classificação final no escalão sénior: 19º classificado, em 119 participantes.
7. Classificação coletiva do Ateneu Artístico Cartaxense: 17º lugar (35 equipas pontuadas).

Mais informações em:
Federação de Triatlo de Portugal

Próxima competição:

Triatlo Longo de Vila Real de Santo António (1.9 km a nadar, 90 kms a pedalar e 21 kms a correr a pé)

quarta-feira, 14 de março de 2012

Triatlo Alpiarça 2012

Alpiarça será palco do primeiro Triatlo da época de 2012.

Será também o meu primeiro Triatlo em representação do Ateneu Artístico Cartaxense.

A ver se corre bem, de modo a ser uma bem sucedida jornada de promoção e divulgação da modalidade.

Boa sorte para todos!

Mais informações em: 

segunda-feira, 12 de março de 2012

Desporto Escolar: Corta Mato Nacional 2012 - Balanço

Foi uma experiência fantástica e enriquecedora, a minha participação como professor acompanhante de equipa no Corta Mato Nacional do Desporto Escolar, em Guimarães, no passado sábado, 10 de março de 2012.

Valeu a pena abdicar de algum tempo com a família, de algum descanso e de alguns treinos, para acompanhar os jovens alunos, dignos representantes da Coordenação Local do Desporto Escolar da Lezíria do Tejo (CLDELMT), em particular os cinco alunos (Vitalii Boichuk, João Ribeiro, Oswald Freitas Bruno Batista e Miguel Rodrigues) da E.B.I. Fernando Casimiro Pereira da Silva de Rio Maior e observar de perto o seu empenho e bom comportamento. 

Aproveito a oportunidade para criticar duramente alguns colegas professores, treinadores, colegas de equipa e pais, de norte a sul do pais, que de alguma forma, dissuadiram, pressionaram, impediram e proibiram alunos de participarem neste evento, a favor de treinos ou participações noutras competições do sector federado. Isto não é educar! Isto não é pedagógico! O aluno deve ser esclarecido sobre as características, vantagens e desvantagens das opções apresentadas, mas a decisão final deve pertencer, em consciência, ao aluno. O aluno deve ser ensinado a tomar decisões! Parabéns a todos os alunos deste país que decidiram participar numa actividade que, provavelmente, muitos nunca mais terão oportunidade de experimentar.

Parabéns também aos pais, às escolas, aos professores, aos treinadores, aos clubes, em particular, ao Clube de Natação de Rio Maior Maior, por contribuírem para a formação e educação destes jovens, bem como, para o sucesso de atividades com estas características.

Além da experiência profissional, a titulo pessoal, foi uma vivência muito gratificante, tendo em conta que foi no atletismo que comecei a minha atividade desportiva de competição. Por outro lado, pude rever e conversar com colegas e amigos com os quais não contactava pessoalmente há muito tempo. 

Quanto à organização, esteve muito bem, com uma recepção e simpatia maravilhosas, muito típico das gentes do norte de Portugal e até o bom tempo ajudou a tornar tudo muito mais radiante, ao longo das horas que passámos em Guimarães. Pena não haver mais tempo para visitar a Capital Europeia da Cultura e "Berço da Nação".

Por último, o desempenho dos alunos-atletas, no extraordinário percurso de corta mato, desenhado no Parque da Cidade de Guimarães. Foi emocionante assistir às provas dos nossos rapazes e raparigas, e essas emoções estiveram ao rubro com a vitória da equipa da ES/3 Dr. Augusto César da Silva Ferreira, a qual irá representar Portugal no corta mato da International School Sport Federation, em Malta, de 25 a 30 de março. 

Um grande orgulho!



Classificações de todos os alunos da CLDELMT

Juvenis Femininas, 2500m, 164 atletas na linha de meta

Classificação individual:
- 16ª, Mª MADALENA CORREIA, ES SÁ DA BANDEIRA, 0:09:48
- 33ª, MARA RIBEIRO,ES DR. AUGUSTO CÉSAR S. FERREIRA, 0:10:11
- 35ª, RITA RIBEIRO, ES DR. AUGUSTO CÉSAR S. FERREIRA, 0:10:14
- 42ª, JOANA COSTA, ES DR. AUGUSTO CÉSAR S. FERREIRA, 0:10:25
- 73º, MARIANA MARÇAL, ES DR. AUGUSTO CÉSAR S. FERREIRA, 0:11:14
- 76ª, MARGARIDA DIAS, ES DR. AUGUSTO CÉSAR S. FERREIRA, 0:11:18

Classificação coletiva:
1ª ES DR. AUGUSTO CÉSAR S. FERREIRA, em 22 equipas/delegações de todo o país.

Juvenis Masculinos, 3500m, 158 atletas na linha de meta

Classificação individual:
- 14ª, OSWALD FREITAS,EBI FERNANDO CASIMIRO, 0:11:38
- 46ª, MIGUEL RODRIGUES, EBI FERNANDO CASIMIRO, 0:12:22
- 71ª, BRUNO BATISTA, EBI FERNANDO CASIMIRO, 0:12:47
- 84ª, JOÃO SANTOS, DR. SOLANO ABREU LEZÍRIA E MÉDIO TEJO, 0:12:58
- 144ª, VITALII BOICHUK, EBI FERNANDO CASIMIRO, 0:14:20
- 147ª, JOÃO RIBEIRO, EBI FERNANDO CASIMIRO, 0:14:25

Classificação coletiva:
9ª EBI FERNANDO CASIMIRO,em 19 equipas/delegações de todo o país.





sexta-feira, 9 de março de 2012

Desporto Escolar: Corta Mato Nacional 2012

O corta mato nacional do Desporto Escolar 2012, vai ser organizado pela Direção Regional de Educação do Norte, mais concretamente, em Guimarães. Nos dias 9 e 10 de março, Guimarães vai ser a capital do Atletismo. Cerca de 1000 atletas de todos o país, entre os quais, perto de 600, serão do Desporto Escolar. Os alunos irão estar na Capital Europeia da Cultura 2012, envoltos em ação, festa e muita cultura.

Programa da atividade

Como professor de Educação Física e Coordenador do Clube do Desporto Escolar na Escola Básica Integrada Fernando Casimiro Pereira da Silva em Rio Maior, com muito orgulho e sentido de responsabilidade, irei acompanhar a equipa de 5 alunos, da nossa escola ao Corta Mato Nacional do Desporto Escolar. 

O Oswald, o Miguel, o Bruno, o Vitalii e o João, sagraram-se campeões da Coordenação Local do Desporto Escolar da Lezíria do Tejo (distrito de Santarém), em Almeirim, no dia 16 de fevereiro, conquistando assim o direito a estarem presentes, em Guimarães, no Corta Mato Nacional.

Parabéns e boa sorte!

quinta-feira, 8 de março de 2012

Microciclo de transição

Esta fase de transição entre os 4 Duatlos de início de época e o Triatlo de Alpiarça, apesar de me provocar as esperadas alterações no estado de humor, tem a suas vantagens: a) quebrar as rotinas de treino e descansar o corpo; b) dedicar-me as algumas loucuras gastronómicas; c) aumentar a ansiedade e o consequente desejo de voltar a treinar regulamente para os próximos objetivos. 

Entretanto, e como consequência da participação e conclusão de todas as provas em que participei, estou mesmo à beira de entrar nos 10 primeiros lugares do ranking nacional de Duatlo 2012. Em 2011, o lugar final nos referido ranking foi o 4º absoluto. Portanto, esta época seria interessante, no mínimo, igualar esse registo. E como verdadeiro desportista que sou, vou treinar e competir para aumentar as probalbilidades de alcançar um dos principais objetivos da época, em representação do Ateneu Artístico Cartaxense.

segunda-feira, 5 de março de 2012

Duatlo Ourém 2012 - Balanço

Prova dura esta que fizemos em Ourém, no domingo, 4 de março de 2012, pelas 16:00. A primeira corrida muito rápida, com todo o pelotão esticado desde início, seguido de um percurso em b.t.t., não muito técnico, mas com uma longa e inclinada subida, como convém, para selecionar os concorrentes. Neste segmento, ainda tive tempo para fazer umas pequenas tatuagens nas silvas, fruto da velocidade e adrenalina sentidas numa das descidas rápidas do percurso. Na corrida final, com mais 2 "voltinhas ao coreto", era ver o pessoal quase a partir o pescoço para controlar os adversários e com a língua de fora a acusar o andamento no limite.

Senti-me bem a correr, fruto de algum trabalho específico, e no b.t.t., apesar dos poucos quilómetros em treino, a procura de situações próximas da competição, têm-me proporcionado bons parciais no segmento do pedal.

Resumo da prova:
1. Corrida (4.7 kms): 16:14, 25º parcial;
2. Ciclismo (18.5 kms), em BTT: 43:35, 10º parcial;
3. Corrida (2.0 kms): 7:03, 15º parcial;
4. Tempo final: 1:06:53 a 3'20" do primeiro classificado, Hugo Ventura (Galitos, Aveiro);
5. Classificação final absoluta: 12º lugar absoluto (207 duatletas na linha de partida e 198 duatletas na linha de meta);
6. Classificação final no escalão sénior: 6º classificado, em 90 participantes.
7. Classificação coletiva do Ateneu Artístico Cartaxense: 12º lugar (19 equipas pontuadas).
    » Caros companheiros de clube, acreditem: com menos e melhor treino, também se consegue mais resultados!

Mais informações em:
Federação de Triatlo de Portugal

 Um verdadeiro desportista, mesmo que não vença a prova, ganha a si próprio. Porque levanta o cú do sofá, equipa-se e sai de casa para sentir o prazer de treinar/competir

domingo, 4 de março de 2012

Um verdadeiro desportista

Um verdadeiro desportista aceita o resultado final, porque um jogo/prova não pode ser repetido, e felicita o adversário.

Um verdadeiro desportista, primeiro analisa o mal que fez, e não, o mal que, eventualmente, pensa que lhe fizeram.

Um verdadeiro desportista dedica-se nos treinos, para corrigir o mal que fez, para não ficar à mercê de algum mal que, eventualmente, pensa que lhe possam fazer.

Um verdadeiro desportista vê nas derrotas uma oportunidade para vencer, e não uma oportunidade para atribuir a outros a causa do seu insucesso.

Um verdadeiro desportista não se limita a dizer que gostaria de fazer, mas passa a empenhar-se mais, para fazer melhor.

Um verdadeiro desportista dá tudo o que tem a um desporto, e quando a motivação e os resultados já não são os mesmos, cede o seu lugar a outros, ensinando-os e incentivando-os, para continuar a promover a qualidade e os valores do desporto.

Um verdadeiro desportista ama a prática do desporto, e não apenas, os resultados desportivos.