Primeira quinzena de Junho

As 2 primeiras semanas de treino do mês de Junho, foram cumpridas quase na íntegra.

Apesar da esperada acumulação de fadiga, felizmente, nenhuma lesão me apoquentou - e espero que tal não venha a suceder -, indicador positivo da assimilação da carga.

Também em termos de composição corporal, vou registando vísiveis alterações, registadas sobretudo através da balança.

Faltam apenas mais alguns dias de grande volume (horas e quilómetros) de treino, para no início do mês de Julho reduzir progressivamente a carga de treino, e realizar um "teste de velocidade", antes do principal pico de forma desta época.

A contagem decrescente vai soando na minha cabeça e a ansiedade, também.

Treino longo e "rápido"

Se há alguns tempos atrás, alguém me dissesse que um dia, em Rio Maior, ira fazer um treino longo de corrida a pé, com alguém, simultâneamente, ex-colega de escola, amigo e patrocinador, diria: "Andaste a beber e estás a imaginar coisas!".

A verdade é que, hoje, feriado nacional, pelas 8:00 da manhã, no parque de estacionamento das Piscinas Municipais de Rio Maior, lá estava eu e o amigo Paulo Sá - sócio-gerente da empresa MegaMaior - Informática e Formação, Lda - para dar início ao nosso treino de corrida. O Paulo prepara-se para realizar a Maratona do Porto, no dia 6 de Novembro de 2011 - e acho que vai ter mais companhia -, e eu estou na recta final da preparação para o Ironman de Zurique.

A temperatura do ar, o percurso (voltas de de 4,5kms), as belas vistas em redor, e a conversa animada, proporcionaram a ambos um treino agradável, e no final exclamámos: "Já acabou?!"

Para os registos ficam:
1. Duração do treino: 2h10min;
2. Distância percorrida: 25,17kms;
3. Ritmo médio: 5min e 10seg por quilómetro;
4. Calorias dispendidas: charters delas.

Para a semana que vem há mais uma sessão destas. Ver se o sr. empresário do móveis e decorações nos acompanha. ;-P

Fim-de-semana de 18-19/06/2011: balanço

Faltam 3 semanas para o IRONMAN de Zurique, e este fim-de-semana que agora termina, foi o penúltimo com elevado volume de treino, distribuído por 4 sessões.

Nas sessões de ciclismo e corrida, o TIMEX Global Trainer foi o treinador que me forneceu informação detalhada sobre o ritmo do deslocamento, a distância percorrida, a duração e intensidade do esforço, só para citar algumas da muitas informações que este aparelho recentemente lançado no mercado nacional, fornece ao utilizador. Portanto, uma ferramenta de treino indispensável.

Concretamente, nestes dois dia de treino, realizei:

1. Sábado:
- Manhã: natação (1:15/3,2kms)
- Tarde: ciclismo (2:00/60kms) e corrida (0:50/10kms).

2. Domingo:
- Manhã: ciclismo (160kms) + corrida (20minutos).

Está previsto, no próximo fim-de-semana, algo ainda mais aconchegante. :-)

Fim-de-semana de 18 e 19 de Junho, 2011: plano de treinos

Plano de treinos:

1. Sábado:
- Manhã: natação (1:30/3,2kms) + ciclismo (2:00/60kms)
- Tarde: corrida (0:50/10kms).

2. Domingo:
- Manhã: ciclismo (160kms) + corrida (50minutos)

Aguém das redondezas quer fazer companhia?

Contacto: pedrommpinheiro@gmail.com

Fim-de-semana: 21 e 22 de Maio, 2011 | Balanço

Estou em período de "ressaca", graças ao passado fim-de-semana. Foram poucas as horas de sono - 6 em cada noite -, e muitas actividades e quilómetros percorridos em apenas 2 dias. No sábado, para cumprir treinos e trabalho para a escola, o dia começou às 6:00 para ir treinar antes do encontro com os alunos, e terminou às 24:00 com a transferência de fotos e vídeo do Nestum Rugby. No domingo, para cumprir com as obrigações familiares, a alvorada foi, de novo, pelas 6:00 e para ter companhia para treinar fui até Santarém e Cartaxo. Desta forma, o fim-de-semana passa num instante, mas fico com a sensação de dever cumprido...além da fadiga.

1. Sábado:
- Manhã: corrida (0:43/8kms) + natação (0:50/2,6kms)
- Manhã e tarde: Festa Final do "Projecto Nestum Rugby nas Escolas", Entroncamento, 10:00-20:00.

2. Domingo:
- Manhã: ciclismo (5:42:01/172.6kms)

Registo de treinos: Março de 2011

O principal período de treino do ano está próximo, e em Março já tenho volumes de treino interessantes.

Sessão dominical

Domingo, 27 de Fevereiro de 2011, a minha "joquinha" não mente em relação às consequências de treinar 4:05:17/123,6 kms em bicicleta, seguidos de 31:00/6,3 kms a correr a pé.

Desculpem qualquer coisinha em relação a esta foto "pérnográfica"