sábado, 31 de dezembro de 2016

ASSOCIAÇÃO DE TRAIL RUNNING DE PORTUGAL

Apresento AQUI um documento sobre o trail running, com conteúdos (quase) exclusivamente extraídos do site da ASSOCIAÇÃO DE TRAIL RUNNING  DE PORTUGAL

É um conjunto de informação oficial, de leitura e entendimento fácil, destinados a informar os interessados sobre os aspectos básicos relacionados com a prática de uma das atividades desportivas com maior crescimento em Portugal: o trail running ou, em Português, corrida em trilhos. 

Boa leitura e boas corridas!

terça-feira, 27 de dezembro de 2016

Trail running: conceitos básicos pela Runner´s World


Apresento AQUI um conjunto de artigos sobre o trail running, publicado na conceituada revista Runner´s World (versão portuguesa). São artigos de leitura e entendimento fácil, destinados a informar os interessados sobre muitos aspectos básicos relacionados com uma das atividades desportivas com maior crescimento em Portugal: o trail running ou, em Português, corrida em trilhos. Boa leitura e boas corridas!

sexta-feira, 23 de dezembro de 2016

Balanço de uma nova aventura

Recentemente, ou seja, desde o mês de setembro de 2016, iniciei a prática regular de treinos e a competição em competições de corridas em trilhos/trail running até 22 quilómetros, isto é, o equivalente a uma meia maratona em termos de distância, mas muito superior em tempo final, desnível acumulado e desgaste físico.

Ainda tenho muito que aprender em relação a vários aspectos relacionados com esta apaixonante variante da corrida a pé. No entanto, os resultados alcançados até ao momento, permitem-me ter a percepção de que estou no caminho certo.

Resumindo:
a) 1º Absoluto, 1º M40, Trilho das Dores, Abitureiras, Santarém, 25/09/2016, 21 km, 2:09;
b) 3º Absoluto, 1º M40, Trail das Vindimas, Alcoentre, Azambuja, 09/10/2016, 19,5 km, 01:32:14;
c) 1º Absoluto, 1º M40, Wine Trail Run, Quinta do Gradil, Cadaval, 13/11/2016, 11,5 km, 00:45:25;
d) 3º Absoluto, 1º M40, Trail Running do Castro, Vila Nova de S.Pedro, Azambuja, 27/11/2016, 22,7 km, 01:56:19;
e) 3º Absoluto, 1º M40, X-mas Trail, Alenquer, 18/12/2016, 22,7 km, 01:56:19.

Influenciado pelo horário de trabalho e pelas obrigações familiares, na presente época desportiva, o microciclo de treino geral apresenta as seguintes rotinas de treino:

É um facto que até agora apenas competi em eventos locais ou regionais, mas em janeiro de 2016, no Trilho dos Reis em Portalegre, terei pela frente o primeiro desafio de âmbito nacional. Veremos como correrá daqui por diante.

Apoios:


» Trilho Perdido Eventos / Imporlux: https://www.facebook.com/groups/351985694964869/?fref=ts
» Trilho Perdido Eventos: www.trilhoperdido.com
» Imporlux - Comércio automóvel: www.imporlux.pt
» Silincode - Pulseiras de identificação: www.facebook.com/silincodeportugal 
» POLAR V800 https://www.polar.com/pt
» Meias de compressão: http://www.runsox.eu/

terça-feira, 20 de dezembro de 2016

Alenquer X-MasTrail | 2016/12/18 | Alenquer | Balanço

Em representação da equipa TRILHO PERDIDO EVENTOS / IMPORLUX, competi no Alenquer X-Mas Trail, na distância de 22 quilómetros, no passado domingo, 18 de Dezembro de 2016, tendo obtido o 3º lugar absoluto e 1º lugar no escalão M40.


A mostrar FB_IMG_1482234024782.jpgResumo da prova:
1. Distância: 21700 metros;
2. Tempo final: 01:51:35;
3.  Média por quilómetro: 5'09"/km;
4. D+: 990m /D- : 975m;
5. Classificação absoluta: 3º lugar;
6. Classificação no escalão M40: 1º lugar.

Informações sobre o evento desportivo:
https://www.facebook.com/alenquerxmastrail/?fref=ts

Apoios:
» Trilho Perdido Eventos: www.trilhoperdido.com
» Imporlux - Comércio automóvel: www.imporlux.pt
» Silincode - Pulseiras de identificação: www.facebook.com/silincodeportugal

sábado, 10 de dezembro de 2016

RUNSOX - Campanha Amigos

A RUNSOX lançou uma campanha especial para amigos, com produtos seleccionados a preços especiais, inferiores aos divulgados no site oficial  www.runsox.eu 

Na imagem abaixo poderá visualizar e seleccionar os produtos e realizar pedidos através dos seguintes contactos:
- telemóvel: 965 345 520

quinta-feira, 1 de dezembro de 2016

Treinador sem um atleta amador

"Com a tua falta de sensibilidade para o que tens dado e recebido"
"Já ouviste falar em cães que não conhecem o dono!! Acho que já..."

Após cinco anos a receber planos de treino e orientações técnicas personalizadas (há quem pague 45-60€/mês por pior serviço), o atleta amador chegou à conclusão que retribuía muito mais do que recebia, sentido-se ainda no direito de dizer e fazer o que bem entendia, mesmo não cumprindo os objectivos por si próprio estabelecidos.

Então, o "cão" diz: BASTA! E que encontre outro treinador e amigo que faça mais e melhor, porque não atingi o seu nível de excelência.

Portanto, está aberta mais uma vaga no meu grupo de treino para um/a atleta sincero/a e humilde.

Desperta-te pá! 😉

terça-feira, 29 de novembro de 2016

Trail Running do Castro, 2016/11/27 | V.N.S.Pedro, Azambuja| Balanço

Foi uma manhã de domingo muito bem preenchida, a praticar aquilo que mais gosto no momento: corrida a pé em trilhos. Desta vez, fui ao I Trail Running do Castro, em Vila Nova de S.Pedro, concelho de Azambuja. Prova muito bem organizada pelo amigo David Sousa e sua equipa de colaboradores.


Representei pela 2ª vez a equipa TRILHO PERDIDO EVENTOS / IMPORLUX e além do 3º lugar coletivo, o maior destaque vai para a forma empenhada e com boa disposição que estes corredores amadores aplicam nestas atividades. Sinto-me bem integrado e que assim continue.


Resumo da prova:
1. Distância: 22690 metros;
2. Tempo final: 01:56:19;
3.  Média por quilómetro: 5'07"/km;
4. D+: 770m /D- : 775m;
5. Classificação absoluta: 3º lugar;
6. Classificação no escalão M40: 1º lugar.
7. Equipa: 3º lugar.







Informações sobre o evento desportivo:

terça-feira, 15 de novembro de 2016

Wine Trail Run, 2016/11/13 | Quinta do Gradil, Vilar, Cadaval| Balanço

No passado domingo concretizei a minha estreia em representação da equipa TRILHO PERDIDO EVENTOS / IMPORLUX, sediada no Centro Cultural de Convívio e Desporto de Abitureiras, Santarém. Encontrei na equipa o ambiente que esperava quando aceitei o convite: pessoas simples, simpáticas, que gostam de se divertir a correr e de não pensar, nem exteriorizar, os aborrecimentos da semana de trabalho ou outros problemas de qualquer género.

A prova, denominada de Wine Trail Run, foi realizada na magnífica Quinta do Gradil, em Vilar, Cadaval e teve a extensão de 11500 metros, num percurso que serpenteava pelas vinhas e estradas de terra batida em redor da propriedade.

Foi uma prova bastante rápida, devido à reduzida altimetria e ao tipo de piso pouco pesado. Correu muito bem e serviu para apurar o estado de forma atual, bem como, para reforçar a garrafeira doméstica com os excelentes vinhos Castelo do Sulco e Quinta do Gradil branco e tinto.

Resumo da prova:
1. Distância: 11550 metros;
2. Tempo final: 00:45:25;
3.  Média por quilómetro: 3'55"/km;
4. D+: 165m /D- : 165m;
5. Classificação absoluta: 1º lugar;
6. Classificação no escalão M25-45: 1º lugar.
7. Equipa: 2º lugar.

Dados de treinos obtidos com: Polar V800 SPECIAL EDITION JAVIER GÓMEZ NOYA






Apoios:
























Obrigado pela leitura!

sábado, 29 de outubro de 2016

Gococo Compression - Meias de compressão desportivas


Estão testadas e aprovadas as meias de compressão desportivas Gococo Compression. Provenientes da Suécia, apresentam uma estética muito apelativa que não as deixa passar despercebidas. Mas as suas qualidades não são apenas pela aparência, pois, são meias de compressão de elevada qualidade de construção e extremamente confortáveis desde o primeiro momento em que são calçadas, até ao final de cada treino. Outra característica de grande utilidade é o facto de ser um produto muito versátil, visto que, permitem ser utilizadas em uso diário, nos treinos ou em recuperação. E por último, o preço das meias de compressão Gococo Compression é uma agradável surpresa, se comparadas com a concorrência de média/alta gama.  




Este e outros produtos de compressão são coimercializados por:
www.RUNSOX.eu é a primeira loja online especialista em meias de compressão e um projeto 100% português. A comercialização exclusiva de 7 marcas Europeias, incluindo a portuguesa TECHNOSOCKS, tem por objetivo garantir a máxima inovação, tecnologia, qualidade e a responsabilidade social na defesa da nossa economia e emprego de trabalhadores europeus.
D
A RUNSOX tem escritório/loja em Odivelas, e estão sempre disponíveis para receber cada atleta e mostrar e explicar os produtos em detalhe.

Contactos:
- RUNSOX, Sociedade Unipessoal Lda    NIF: (PT) 513121978

terça-feira, 25 de outubro de 2016

BSCN: treino de natação à distância

O BENEDITA SPORT CLUB NATAÇÃO oferece a opção de treino de Natação à distância na época desportiva de 2016-2017.
Para os interessados, contactem:

sábado, 22 de outubro de 2016

TRILHO PERDIDO / IMPORLUX - Equipa de trail running

Na época desportiva 2016-2017 irei representar a equipa de trail running sediada em Abitureiras-Santarém e designada por TRILHO PERDIDO / IMPORLUX.

A Trilho Perdido é uma empresa de âmbito nacional que se encontra sediada em Salvaterra de Magos e tem como principais atividades a organização, gestão e realização de eventos, bem como gestão de publicidade.

A nossa proposta consiste numa série de serviços circunscritos e relacionados com a organização e gestão de eventos desportivos. É um serviço integral e com várias linhas de atividade que buscam satisfazer as necessidades globais para quem pretende organizar um evento desportivo com qualidade.

CONTACTOS
- http://www.trilhoperdido.com
- 934 568 787
Carlos Miguel dos Santos Coelho
  Horta do Sopas, lote 20, loja 3
  2120-067 Salvaterra de Magos
- NIF 199 581 037

A ImporLux é uma empresa Portuguesa de comercialização de automóveis localizada no centro de Portugal, somos uma equipa com vasta experiência no ramo automóvel. Comercializamos automóveis muito equipados, sempre com histórico de manutenção na marca, a preços muito competitivos no mercado nacional. 

Oferecemos uma gestão profissional do negócio e uma rigorosa seleção das viaturas comercializadas.

Todas as nossas viaturas são vendidas com garantia total assinada e carimbada com cobertura Europeia. A satisfação dos nossos clientes é o que nos move.

sexta-feira, 21 de outubro de 2016

RUNSOX - Meias de compressão desportivas

www.RUNSOX.eu é a primeira loja online especialista em meias de compressão e um projeto 100% português. A comercialização exclusiva de 7 marcas Europeias, incluindo a portuguesa TECHNOSOCKS, tem por objetivo garantir a máxima inovação, tecnologia, qualidade e a responsabilidade social na defesa da nossa economia e emprego de trabalhadores europeus.
Desde 2014, os nossos produtos têm vindo a ser testados ao limite, em Portugal e no estrangeiro, apresentando resultados efetivos ao nível da performance, conforto, respirabilidade, resistência e, ainda mais importante, reunindo a confiança de centenas de atletas que decidiram usar meias de qualidade superior, com ou sem compressão, como elemento essencial na saúde e conforto dos pés e pernas.

Neste link http://www.runsox.eu/faqs, tiramos as principais dúvidas sobre as meias de compressão e apresentamos um conjunto de recomendações úteis para qualquer desportista.

Em poucas palavras, interessa sobretudo referir que as meias de compressão desportivas são desenvolvidas com a tecnologia das meias de recuperação médicas. Um tecido elástico com maior compressão na zona mais fina da perna e com compressão degressiva no sentido ascendente, garante uma rápida remoção das substâncias metabólicas, nomeadamente o ácido lático, e permite atenuar a vibração muscular e articular resultante do movimento e impactos físicos. Desta forma, a sensação de fadiga, dor, caibras é atenuada e a performance física é prolongada e potenciada.

Por norma, as perneiras de compressão usam tecidos mais finos, elásticos e têm um nível de compressão mais forte, que garantem um melhor suporte muscular em provas/treinos de grande intensidade física.

Em contrapartida, as meias de compressão utilizam tecidos de maior densidade, resistência, não criam desníveis de compressão e oferecem maior liberdade de movimento muscular, o que significa mais conforto. E este é sem dúvida, um fator crítico e essencial na seleção e utilização de produtos de compressão desportiva. Todas as meias e perneiras de compressão desportivas, podem também ser utilizadas na fase de recuperação, pós-treino.


Estas são as nossas recomendações de produtos, já com resultados concretos e feedback positivo de muitos atletas. 

A RUNSOX tem escritório/loja em Odivelas, e estão sempre disponíveis para receber cada atleta e mostrar e explicar os produtos em detalhe.

Contactos:
- RUNSOX, Sociedade Unipessoal Lda    NIF: (PT) 513121978


sexta-feira, 14 de outubro de 2016

PROZIS - Exceed youself!

Prozis: a maior loja de nutrição desportiva da Europa

PROZIS é o maior retalhista online da Europa e o segundo maior do Mundo e todos os dias expedem milhares de encomendas e servem milhares de clientes. 

Enviam diariamente mais encomendas do que todas as lojas online da Europa e, por esse motivo, são líderes de mercado em Portugal, Espanha, França e Itália e detêm
grandes quotas de mercado nos restantes países europeus.

O modelo de negócios é simples e eficiente: compram em grandes quantidades, diretamente nos laboratórios das marcas, e vendem diretamente ao consumidor final. Além disso, criaram própria marca, que oferece qualidade e variedade ao mais baixo preço do mercado. Sem intermediários no processo de venda, reduziram os custos e oferecem essa vantagem diretamente ao cliente. 


Mas há outra razão que explica os preços tão baixos! O facto de o nosso negócio ser 100% online permite transformar as vantagens da Internet em vantagens para os clientes. Oferecem confiança, qualidade, eficiência e, claro, preços baixos.

Todos os dias, garantem que cada compra na loja online é uma experiência perfeita desde o primeiro clique até à abertura da caixa em casa do cliente. 



Caso pretenda obter 10% de desconto em toda loja online PROZIS, siga o link: prozis.com/nnX e utilize o cupão PPINHEIRO-PRZ10 (inserido no passo 4 do processo de compra).

Pode contactar-me para obter sugestões sobre os produtos mais adequados para o seu objetivo:


domingo, 9 de outubro de 2016

Trail das Vindimas, 2016/10/09 | Alcoentre, Azambuja| Balanço

A idade, a família, a condição física aquém do que já foi, nunca foram e nunca serão motivos suficientes para me demoveram de participar em eventos desportivos, quando o chamamento e a motivação são claramente superiores. E lá fui no domingo, às 9:00 percorrer o percurso do I Trail das Vindimas em Alcoentre. Um evento desportivo muito bem organizado e com excelentes condições, recomendável para quem quer iniciar nesta bela vertente da corrida ou para fazer um treino mais longo se for um corredor estradista. Foi impossível bater a concorrência mais jovem, mais rápida e mais bem preparada para este tipo de percurso, mas ainda assim consegui um desempenho interessante.

Venham mais desafios como este!

Resumo da prova:
1. Distância: 19550 metros;
2. Tempo final: 1:32:14;
3. D+: 635m /D- : 625m;
4. Média por quilómetro: 4'43"/km;
5. FC média: 140bpm;
6. Calorias: 1023kcal;
7. Classficação absoluta: 3º lugar;
8. Classificação no escalão M40: 1º lugar.

Dados de treinos obtidos com: Polar V800 SPECIAL EDITION JAVIER GÓMEZ NOYA


Obrigado pela leitura!

Mexam-se pela vossa saúde e bem estar!

quinta-feira, 6 de outubro de 2016

Polar V800

O Polar V800 SPECIAL EDITION JAVIER GÓMEZ NOYA é um relógio multidesportos avançado com GPS, para os verdadeiros entusiastas do desporto e atletas profissionais que procuram o máximo desempenho.


Diariamente, monitorizo as atividades realizadas recorrendo ao cardiofrequecímetro com gps POLAR V800, para melhor controlar e gerir o esforço durante o treino e no final de cada sessão, avalio o trabalho realizado.

Onde comprar:

http://www.sportsonline.pt/product.php?id_product=4688