segunda-feira, 29 de novembro de 2010

Contra o frio: treinar, treinar!

Parece que não subsistem dúvidas: o verdadeiro tempo de Inverno (frio, chuva e vento) já chegou.

Pude constatar e registar, as provas da chegada deste período mais frio do ano, no passado fim-de-semana, quando me desloquei à terra da minha "patroa", para uma visita familiar, e. claro está, alguns treininhos.

Se no Sábado, de manhã, com a água a uma temperatura muito agradável, foi possível treinar natação nas piscinas de Vila Real - esta cidade, capital de distrito, pode e merece ter, um complexo de piscinas cobertas novas -, e, de tarde, realizar um treino de corrida antes do anoitecer, no Domingo, o treino em b.t.t., foi um bom bocado mais agreste, devido à baixa temperatura do ar - tal como documenta a foto ao lado -, e as pontas dos dedos só aqueceram após umas belas subidas até atingir o ponto máximo do percurso, situado acima dos 900 metros. Valeram também, as fantásticas paisagens e o companheirismo e boa disposição dos amigos transmontanos, para o percurso não ser tão penoso.

Depois desta experiência nas Terras de Alleu, as condições atmosféricas ribatejanas já não me incomodam.

Isto tudo para afirmar o seguinte: mesmo com este mau tempo, os treinos têm que continuar. Se nos empenharmos agora, vamos, de certeza absoluta, colher os resultados, logo a partir de Fevereiro/Março.

Bons treinos!!!

sexta-feira, 26 de novembro de 2010

Um terço dos adolescentes tem peso a mais

Por ANA MAIA, 2010/11/26


Situação é pior nos rapazes e nos mais jovens. Uma em quase cada duas crianças com dez anos tem pré-obesidade ou é obesa.

João (nome fictício) tem dez anos. Não é muito diferente dos outros meninos da idade dele. Gosta de brincar, de estar com os amigos e jogar à bola. Só que João, com 1,35 m, tem excesso de peso. Devia pesar cerca de 30 quilos. Em vez disso, tem quase 40. Gosta de doces e de piza como os outros, só que come mais vezes este tipo de alimentos. Quase uma em cada duas crianças de dez anos em Portugal tem excesso de peso.

O estudo nacional de prevalência de obesidade infanto-juvenil em Portugal, que será apresentado este domingo no XIV Congresso Português de Obesidade, mostra que 22,6% dos jovens entre os 10 e os 18 anos estão em situação de pré-obesidade e 7,8% é já obeso. O mesmo trabalho, que analisou 5708 participantes, revela que são mais os rapazes e os mais jovens que têm as maiores prevalências de excesso de peso.

Quando está em casa, João adora ver televisão e jogar no computador. Mesmo na escola, prefere ver os colegas a jogar à bola ou então, quando participa, fica à baliza. Na hora do almoço, come mais depressa que os outros e mais quantidade. Ao lanche, prefere um bolo à sandes, tal como os amigos. Só que ele gasta menos calorias.

Para Beatriz (nome fictício), também com dez anos, o cenário não é muito diferente. Pesa mais que as amigas da idade dela - tem 38 quilos - e não gosta muito de fazer ginástica. Nem sempre toma pequeno-almoço e torce o nariz a petiscar alguma coisa a meio da manhã. No recreio, prefere ficar a falar com as colegas ou os jogos mais parados.

"Aos dez anos, as prevalências de excesso de peso são superiores a 40%. Isto quer dizer que uma em cada quase duas crianças tem peso a mais. É preocupante o impacto que isso terá na vida adulta, em morbilidade e mortalidade e na economia. O retrato está feito, agora é preciso actuar", defende Joana Sousa, da Escola Superior de Tecnologia da Saúde de Lisboa e responsável pelo estudo.

À medida que a idade aumenta, a prevalência de excesso de peso vai diminuindo. "Ou vão perdendo obesidade ou, e esta é possibilidade que mais valorizo, os adolescentes tornam-se obesos cada vez mais cedo", o que quer dizer que, se daqui a uns anos as crianças mais pesadas fossem analisadas, teriam na mesma excesso de peso.

"A nossa prioridade é controlar o problema, que tem aumentando de forma exponencial e não expectável nos últimos anos. Há indicadores que mostram que 95% da obesidade infantil têm uma causa nutricional associada ao estilo de vida e que apenas 5% têm causa genética", explica Joana Sousa, referindo que "nos distritos do interior os indicadores de excesso de peso são mais elevados".

Os médicos são fundamentais no combate à obesidade, mas também eles precisam de se sentir peças essenciais no processo. De acordo com um outro trabalho que vai ser apresentado no congresso, a literatura mostra que "os profissionais de saúde, principalmente os médicos de família e de clínica geral, parecem apresentar uma atitude negativa face ao tratamento da obesidade", refere o resumo do levantamento feito por elementos das universidades do Porto e do Minho.

"Os médicos são descrentes na eficácia da modificação de estilo de vida dos doentes. É preciso que os médicos percebam que têm um papel importante e decisivo na motivação que os doentes precisam para mudar de estilo de vida", refere ao DN Davide Carvalho, presidente da Sociedade Portuguesa para o Estudo da Obesidade. "Os médicos têm de perceber em que fase de motivação está o doente e levá-lo a dar o salto. É a forma mais eficaz de combater a obesidade."

Fonte:
Diário de Notícias

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Opinião pessoal

Diariamente, vejo as conclusões finais deste estudo à minha frente. E mais: com tendência a agravar-se seriamente. Os pais preferem a opção mais cómoda, neste caso, dar dinheiro aos filhos para comerem onde querem e o que preferem, e em casa, refeições rápidas ao gosto guloso dos jovens: açúcar e gorduras!!!

Nas escolas, apesar dos refeitório oferecer refeições variadas e equilibradas semanalmente, os alunos preferem comer no bar, um sandes, um refrigerante e um bolo. E a escola, o que faz? Vende estes produtos no bar e permite que os meninos façam as ementas à sua maneira. Mesmo no refeitório escolar, a sopa, a fruta e a salada, são o que mais sobra, mas se o prato principal for carne, fazem fila para repetir.

No futuro, com tantos alunos badochas nas minhas turmas, em vez de propor para andarem ou correrem, peço-lhes para rebolarem.

Estamos a criar várias gerações de mal educados, gordos e burros!!!

quinta-feira, 25 de novembro de 2010

Temos líder?

Precisamos urgentemente de um líder político para o país, com estas características.

"Desculpe?",

"Como?"

"Não percebi. Mais alto, se faz favor"
"Ah, pois, ainda está para nascer não é! E quando nascer IMIGRA!!!"


"Mourinho agradece a Deus não ser uma pessoa modesta
por Lusa23 Novembro 2010

O português José Mourinho, treinador do Real Madrid, agradeceu a Deus por não ser uma pessoa modesta, "uma qualidade que não ajuda em nada", numa entrevista publicada hoje na revista francesa France Football.

"Vivo e trabalho num mundo em que não podes dizer o que pensas, nunca podes dizer a verdade. Não ser hipócrita, não ser diplomático, não ser bajulador, esse é o meu maior defeito. O pior é que se te comparas com pessoas que o são, perdes sempre na comparação", precisou.

Para Mourinho, "ganhar uma vez um campeonato, qualquer um o pode conseguir", porque "o futebol é um jogo que permite que isso aconteça. Mas ganhar, ganhar e voltar a ganhar não é para todos os treinadores".

"Gosto de pensar como penso e gosto muito que as pessoas que estão comigo pensam exactamente o mesmo do que eu. Que somos fortes, que temos qualidade, que somos os melhores, que ninguém nos pode ganhar. É a minha filosofia", explicou Mourinho, "perfeitamente consciente" das suas qualidades."

A arte de contar azulejos

Centímetro após centímetro,

Azulejo após azulejo,

Metro após metro,

Piscina após piscina,

Tarefa após tarefa,

Treino após treino,

Semana após semana,

Mês após mês,

Época após época.

O treino de natação é muito exigente a nível físico e mental, e não são muitos os que fazem o percurso anterior durante muitos anos. O nadador na piscina, num vaivém constante, de parede a parede, está tal e qual como o hamster na rodinha da sua gaiola, movimenta-se sem parar, por vezes, até ficar extenuado, sem pensar no que está a fazer: guia-o o instinto?

Pode dizer-se que é saturante, um exagero, desumano ou desnecessário, mas os que persistem diariamente, evoluem como atletas, mas acima de tudo como pessoas. Podem não atingir um nível de excelência desportiva, reconhecido a nível regional, nacional ou internacional, mas as vivências dentro de um tanque aquático, na procura de algo tão simples como é, a evolução, proporciona, sobretudo aos mais resistentes e tenazes, um conjunto de aprendizagens úteis para ultrapassar os obstáculos da vida quotidiana.

O lema é: não desistir; persistir!

terça-feira, 23 de novembro de 2010

Lisbon International Triathlon | 30.04.2011

Na época de 2010, o Triatlo Internacional de Lisboa (1,9km + 90km + 21,1km), marcou o meu regresso às provas de longa distância.

Para a edição de 2011, já estou inscrito, e para além de querer voltar a figurar na primeira página da listagem da classificação final, seria interessante avançar mais alguns lugares, em relação a 2010.

Para motivar os que apreciam esta modalidade, e este evento em particular, aqui fica o vídeo promocional oficial.

domingo, 21 de novembro de 2010

NORTHWAVE: contrato de parceria formalizado

Recentemente, desloquei-me à sede da empresa representante oficial e em exclusividade, da NORTHWAVE para Portugal, para formalizar o contrato de parceria anteriormente estabelecido.

Na sala de exposições da empresa BICIMAX, em Marinha Grande, tive a oportunidade de visualizar um conjunto de marcas e produtos para 2011, das mais prestigiadas marcas, e mundialmente reconhecidas pela sua qualidade.

Do vasto leque de opções de marcas e produtos, esta reputada marca italiana, apresenta linhas completas de vestuário, óculos e calçado, destinadas à prática de ciclismo em estrada, todo-o-terreno e triatlo, para praticantes desportivos, desde o nível de iniciação até ao atleta profissional.

Em termos de parceria, o contrato estabelecido, compreende a utilização dos seguintes produtos NORTHWAVE:
- um par de sapatos para ciclismo de estrada, modelo Northwave Typhonn SBS;
- um par de sapatos para triatlo, modelo Northwave Ttribute;
- um par de palmilhas, modelo Northwave Biomap Bike Performance
SBS;
- um par de óculos, modelo Northwave Freetime;
- um par de óculos, modelo Northwave Blade.

A inquestionável qualidade dos produtos NORTHWAVE, nada farão por mim - ou por qualquer outro atleta -, se não treinar, regular e empenhadamente. Mas se juntarmos os dois aspectos - treinos e produtos com qualidade -, garantidamente, a evolução e os resultados desportivos vão surgir a médio e longo prazo.

sexta-feira, 19 de novembro de 2010

Não há respeito pelo sagrado animal

Pobre do animal, não deveria ver o seu bom nome envolvido neste assunto, sobretudo quando o dito bicho é acusado de tomar clembuterol para aumentar a massa muscular e perder gordura. Mal alguém consegue imaginar uma vaca a injectar um produto anabolizante, para depois ir desfilar perante a sua manada, exibindo as sua volumosas massas musculares, vestindo apenas um biquíni fio-dental?

E temos mais um situação escandalosa, comprovada nesta imagem, num raro momento de pura lide tauromáquica, captado por um fotógrafo muito atento e oportuno, -se, claramente, outra situação de abuso: o animal, espécie sagrada e protegida por várias tribos, e divindade à qual é prestado culto, é selvaticamente abusada, por um indivíduo disfarçado de ciclista, apenas com o intuito de ganhar uma grade de mines e um pires de tremoços bem salgadinhos, fruto de uma aposta com amigos da tasca.

Nem pelo sagrado há respeito!

terça-feira, 16 de novembro de 2010

Não deveria, mas...


...vou abrir uma excepção, para não deixar os estimados visitantes - ou será apenas um? -, privados da minha atenciosa resposta.
Vamos lá esmiuçar o assunto:


1. Nunca pensei, nem virei a pensar que sou bom, mas tenho algumas qualidades e quero esmiufrá-las antes de morrer.

2. Lamento, mas sou de estatura média e já não vou crescer mais, nem com danoninhos lá vai, a não ser, crescer para os lados.

3. É precisamente quando não estou no blogue, que amavelmente visitou, que aproveito para evoluir, seja a trabalhar, a treinar ou em família.

4. Aplaudo as suas qualidades de adivinho; de facto os meus Pais são agricultores, gente humilde, que não inveja, nem diz mal de terceiros, ao contrário de outros, os anónimos. E agradeço à minha Mãe e ao meu Pai, terem feito uma pausa na horta, para me fazerem as orelhas. Porque o que eu gosto mesmo é de viver e deixar viver os outros, e se puder ajudar quem precisa e deixa, tanto melhor.

Próximo!!!

Seguidamente, temos uma mensagem mais de cariz técnico, e bem a meu jeito, aproveito para agradecer, uma vez mais, publicamente, ao veterinários das minhas 3 burras de estimação.

Ora então, amigo Antunes, vamos lá afinar o assunto:

1. Na verdade, o Hugo Santos é o melhor mecânico amador de bicicletas que conheço. Melhor que alguns que se dizem mecânicos, e até têm loja aberta e tudo, mas não passam de maus aprendizes de mecânicos de bicicletas, ou seja, estragam mais do que arranjam.

2. Como é praticamente meu vizinho, então é "ouro sobre azul".

3. Sendo mecânico amador, a questão do "quanto custa?" não se coloca. Compreende?

Um bem haja pelos vossos comentários, caros visitantes "sr. anónimo" e José Antunes.

domingo, 14 de novembro de 2010

Registo de treinos: Outubro de 2010



Nota: a título gratuito, e sem solicitar qualquer contrapartida, a quem solicitar via email, envio o ficheiro original em formato Excel.

sexta-feira, 12 de novembro de 2010

Krepe com classe mundial!

Porque eles e elas merecem, porque eu não sou invejoso e porque eles inspiram muitos de nós a treinar e evoluir!!!



(clique sobre as imagens para ampliar)

PARABÉNS A TODOS!!!

quarta-feira, 10 de novembro de 2010

Saldos Desportivos: Novidades

A página com o título SALDOS DESPORTIVOS, foi actualizada, na qual foram inseridas algumas novidades.

segunda-feira, 8 de novembro de 2010

Determinação...em ritmo pesado

Dedicado a todos os que lutam arduamente na vida, até conseguirem, com muita determinação, alcançar o seu objectivo, por muito longo e penoso que seja o caminho a percorrer.

IRON MAIDEN - The Loneliness Of The Long Distance Runner

[(Harris) 6:31]

The tough of the track
With the wind
And the rain that's beating down on
Your back
Your heart's beating loud
And goes on getting louder
And goes on even more 'til the
Sound is ringing in your head
With every step you tread
And every breath you take
Determination
Makes you run never stop
Got to win got to run 'til you drop
Keep the pace hold the race
Your mind is getting clearer
You're over half way there
But the miles they never seem to end
As if you're in a dream
Not getting anywhere
It seems so futile

[Chorus]
Run on and on
Run on and on
The loneliness of the long distance runner

I've got to keep running the course
I've got to keep running and win at
All costs
I've got to keep going be strong
Must be so determined and push myself on

Run over stiles across fields
Turn to look at who's on your heels
Way ahead of the field
The line is getting nearer but do
You want the glory that goes
You reach the final stretch
Ideals are just a trace
You feel like throwing the race
It's all so futile

[Chorus:]

Atenção: este som é muito potente e pode...viciar...ou não!

domingo, 7 de novembro de 2010

Uma página marcante no Triatlo de LD

Ontem, 6 de Novembro de 2010, disputou-se mais uma prova do circuito mundial WTC, o IRONMAN Florida. À partida, alinharam 9 portugueses, o que constitui número recorde de participantes em provas do referido circuito.

Pedro Gomes, foi o atleta mais em destaque, principalmente, pelo facto inédito de ter liderado a prova durante a primeira meia-maratona, concluindo em segundo lugar absoluto os 3,8 km a nadar, 180 km de bicicleta e 42,2 km a correr a pé em 8:19:26 (recorde pessoal). Fantástico!!!

Não menos fantástico, foi o resultado do Sérgio Dias ao baixar das 9 horas de prova, e vencer o escalão 30-34 anos, em 8:58:49 (recorde pessoal).

Resultados dos restantes triatletas portugueses:

- Rodrigo Baltazar: 9:17:57 (recorde pessoal), 7º no escalão 30-34 anos;

- Sérgio Costa: 9:32:40 (recorde pessoal), 17º no escalão 35-39 anos;

- Hugo Ribeiro: 9:43:23 (recorde pessoal), 19º no escalão 40-44 anos;

- Pedro Quintela: 10:10:59 (recorde pessoal), 33º no escalão 40-44 anos;

- Sónia Quintela: 11:37:29 (recorde pessoal), 16ª no escalão 40-44 anos;

- Sérgio Marques: DNF » Hipotermia;

- Vanessa Pereira: DNF » Lesão.

Com este conjunto global de resultados, fez-se história no Triatlo de Longa Distância em Portugal, e fez vibrar todos os que seguiram o desenrolar da prova. Por certo, os resultados alcançados pelos triatletas portugueses, também servirão de motivação a outros triatletas para treinar e evoluir nos próximos tempos.

Parabéns pelo desempenho e obrigado pelas emoções vividas!

Boa recuperação e boa viagem de regresso para todos.

sábado, 6 de novembro de 2010

IRONMAN é homem de ferro

A motivação é a palavra-chave, não só para o simples acto de sobreviver, como para alcançar grandes feitos pessoais, sejam eles reconhecidos publicamente, ou não.

À hora que escrevo esta mensagem, lembrei-me dos Portugueses que se preparam, do outro lado do Atlântico, para realizar o IRONMAN Florida, e tentar obter o apuramento para o IRONMAN Hawaii de 2011. Foi a pensar na Vanessa Pereira, na Sónia Quintela, no Pedro Quintela - sim, estes dois últimos, são marido e mulher -, no Sérgio Marques, no Pedro Gomes, no Sérgio Dias, no Hugo Ribeiro, no Rodrigo Baltazar, e no Sérgio Costa, que procurei no Youtube um vídeo oficial sobre a prova. Boa sorte para todos, e que alcancem os vossos objectivos.

Acabei por encontrar e visualizar até ao fim o vídeo pessoal de um vulgar participante, de nome David Ambrose, e não pude deixar de constatar que as imagens foram captadas por alguém que o apoiou e acompanhou durante a prova, possivelmente a companheira do triatleta. São quase 7 minutos de um vídeo simples, que mostra um cidadão comum, a realizar uma prova com 3,8 kms de natação, 180 kms de ciclismo e 42,2 de corrida a pé, e concluir a prova em 12 horas e 22 minutos. Sim, ele conseguiu!!!

Os norte americanos podem ser muito criticados, pelas mais diversas razões, mas também têm imensos atributos, e um dos que eu mais admiro é o seguinte: eles acreditam!!!

O que transparece para o lado de cá, é que aquele povo, na generalidade, tem o hábito de estabelecer um objectivo, ambiciona atingi-lo e trabalha empenhadamente para o conseguir, motivando-se e sendo motivado pelos que o rodeiam, no dia-a-dia, até conseguir atingir a sua meta. Pode até parecer ridícula a formar como muitas vezes manifestam o seu apoio aos demais, mas fazem-no. Estão dispostos a motivar quem necessita de apoio, e de alguma forma, partilham os sentimentos e as emoções ao longo desse percurso.

Voltemos a Portugal...

A sociedade portuguesa, para além de apresentar uma vergonhosa percentagem de prática regular da actividade física ao longo do ano (2-3 x semana), na generalidade, ignora, desvaloriza, critica e inveja, quem se dedica a semelhantes práticas, preferindo nada fazer pelos outros, nem apoiando e motivando os próprios familiares, amigos, conhecidos ou desconhecidos, para atingirem os seus objectivos, nem sequer fazem o que quer que seja pela sua própria saúde e bem estar físico.

É aflitivo e perturbador, em pleno século XXI, constatar a forma como os atletas amadores, cidadãos comuns, trabalhadores e mães/pais de família, ainda são olhados com um misto de admiração silenciosa, estupefacção, incompreensão e desdém, por parte de quem os rodeia, em relação à sua prática desportiva regular, e em particular, a participação em competições. Então fazer um ironman é a loucura e parvoíce total; só alguém muito louco e sem amor à vida é que se mete numa coisas dessas!

Sejam familiares, amigos, colegas de trabalho, conhecidos ou desconhecidos, tenho pena destas pessoas, por não se aperceberem da sua mentalidade medíocre, por não quererem mudar-se, mas eu sigo em frente. Assim é, desde 1986, e espero que assim seja até mais não conseguir fazer.

Dedicado a todos os "David Ambrose", de todas as idades, com objectivos positivos, seja no que for.

Já escrevi o que penso, a seguir, vou treinar.

quarta-feira, 3 de novembro de 2010

NORTHWAVE

Tenho o prazer de anunciar publicamente que, hoje, 3 de Novembro de 2010 celebrei uma parceria com a consagrada marca Italiana NORTHWAVE, representada exclusivamente para Portugal pela Bicimax - Artigos Desportivos, Lda, permitindo assim, equipar-me na época desportiva de 2011, com sapatos para ciclismo (estrada e triatlo) e óculos técnicos.

A NORTHWAVE é um conceituado fabricante de produtos (calçado, vestuário, óculos) para ciclismo. Usando tecnologias inovadoras, todos os produtos NORTHWAVE têm a garantia de uma excelente qualidade, com todo o conforto e desempenho necessário à pratica do ciclismo.

Mais conforto
Mais eficácia da força exercida
Mais performance

Certamente, será este o resultado esperado, com a utilização dos produtos NORTHWAVE.

terça-feira, 2 de novembro de 2010

O que é isto?

Sim, é apenas um sapato de corrida a pé.

Não, tenho a certeza, não me vão patrocinar.

Sim, tenho a certeza que muitos me entendem ;-)