Ciclismo: treino em rolo

BSCN: 1º CIRCUITO "MASTER A NADAR"

Toda a informação AQUI.

Diálogo matinal de sábado

Recente diálogo matinal entre pai e filho:
- Pai: "Bom dia! Queres ir treinar?"
- Filho: "Sim!"
- Pai: "Então levanta-te e despacha-te: veste-te, lava-te, come, lava os dentes e prepara o saco". 
- Filho: "Está bem"

O filho fez tudo e...regressou à cama para dormir :-)

- Pai: "Queres treinar, competir e melhorar os teus recordes pessoais?"
- Filho: "Sim, quero!"
- Pai: "Se ficares na cama a dormir, sonhando que vais conseguir tudo isso, ao acordares, terás esses objectivos concretizados?"
- Filho: "Não!"
- Pai: "Então, o que é que deves fazer para atingires os teus objetivos?"
- Filho: "Tenho quer me levantar e ir treinar."
- Pai: "E tu queres mesmos ir de livre vontade?"
- Filho: "Sim, quero."
- Pai: "Ótimo" Então vamos lá!

O futuro não é garantido, mas se se trabalhar, poderá ser melhor!

II Trilho das Dores (Abitureiras) | 27/09/2015 | Balanço

Praticante desportivo de competição desde os 12 anos de idade, aos 41 anos descubro as corridas por trilhos ou "trail run".

Adorei a experiência dos 20 quilómetros do Trail das Dores em Abitureiras, sob a organização do Rui Carlos Batista Brilhante e do Fernando Lazaro Ruivo em parceria com a Decathlon e a Trilho Perdido.

O que mais me agrada? 

Para além da atividade física em contacto com a natureza, as paisagens são sempre muito belas!

Resumo da prova:

1. Tempo final: 01:47:17, média de 5'25"/km;

2. Classificação final absoluta: 5º absoluto, em 239 participantes na linha de meta;

3. Classificação no escalão: 2º M40, em 73 participantes na linha de meta.

Mais informações em http://www.trilhoperdido.com/paginaInicial 

Obrigado pela leitura.

Mexam-se pela vossa saúde!

Duatlo Jumbo (Cascais) - C.N.Clubes | 06/09/2015 | Balanço

O regresso à competição foi um teste muito positivo, após 3 semanas de treino quase regulares e nada específicos.

Ao fim de 5 meses sem competir, foi muito agradável voltar ao ambiente das provas, em particular, com os colegas de equipa.

É o que há a escrever sobre a minha participação no Duatlo Jumbo, realizado no Autódromo do Estoril.

Resumo da prova:

1. Tempo final: 01:02:23 (+00:05:14);

1.1. 1ª Corrida, 5km: 00:18:25;

1.2. Ciclismo, 20km: 00:33:23;

1.3. 2ª Corrida, 2,5km: 00:09:37;

2. Classificação final absoluta: 37º absoluto, em 95 duatletas na linha de meta;
3. Classificação no escalão: 9º Veterano 1, em 16 participantes;

Nesta prova, a SFRAA - Sociedade Filarmónica de Recreio Artístico da Amadora, fez-se representar por nove atletas.

Próxima competição: (talvez) Duatlo de Torres Vedras, sábado, 19 de setembro de 2015. Mais informações em http://federacao-triatlo.pt/  

Obrigado pela leitura.

Mexam-se pela vossa saúde!

Grande feito, Amigo Paulo Sá!

Paulo Sá brilhou na Ultramaratona Caminhos do Tejo

Paulo Araujo 15 Junho, 2015

 

 

Paulo Sá brilhou na Ultramaratona Caminhos do Tejo Paulo Araujo 15 Junho, 2015 0 Paulo Sá brilhou na Ultramaratona Caminhos do Tejo Atleta riomaiorense alcançou a 4.ª posição em prova de 144 km No maior desafio da sua carreira, e numa das mais difíceis provas no panorama do atletismo nacional, o ultramaratonista riomaiorense Paulo Sá partiu do Parque das Nações às 20.00h da última sexta-feira, 12 de Junho, com destino a Fátima, local onde chegaria 19 horas depois do início desta dificílima prova. 

Na primeira participação em provas deste calibre, Paulo Sá não só a concluiu como ainda conquistou um importantíssimo 4.º lugar com o tempo total de 19:09:38h. A excelente organização desta prova esteve a cargo da associação “Mundo da Corrida”, percorrendo o caminho dos peregrinos desde Lisboa até Fátima, com vários abastecimentos durante o percurso. 

Paulo Sá, contou durante todo o percurso com o apoio da Freguesia de Rio Maior, e alguns amigos, recebendo ainda uma calorosa receção junto da vila de Azambuja por parte de alguns amigos que viajaram de Almeirim para o apoiar. 

Rio Maior estará agora sem dúvida mais atento às capacidades dos seus atletas amadores, e seguramente que verá no Paulo Sá um promissor conquistador de triunfos para o concelho de Rio Maior. 

Atleta riomaiorense alcançou a 4.ª posição em prova de 144 km

No maior desafio da sua carreira, e numa das mais difíceis provas no panorama do atletismo nacional, o ultramaratonista riomaiorense Paulo Sá partiu do Parque das Nações às 20.00h da última sexta-feira, 12 de Junho, com destino a Fátima, local onde chegaria 19 horas depois do início desta dificílima prova.

Na primeira participação em provas deste calibre, Paulo Sá não só a concluiu como ainda conquistou um importantíssimo 4.º lugar com o tempo total de 19:09:38h.

A excelente organização desta prova esteve a cargo da associação “Mundo da Corrida”, percorrendo o caminho dos peregrinos desde Lisboa até Fátima, com vários abastecimentos durante o percurso.

Paulo Sá, contou durante todo o percurso com o apoio da Freguesia de Rio Maior, e alguns amigos, recebendo ainda uma calorosa receção junto da vila de Azambuja por parte de alguns amigos que viajaram de Almeirim para o apoiar.

Rio Maior estará agora sem dúvida mais atento às capacidades dos seus atletas amadores, e seguramente que verá no Paulo Sá um promissor conquistador de triunfos para o concelho de Rio Maior.

-------------------------------------

Ficava bem à "Cidade do Desporto" homenagear o feito deste riomaiorense, que é uma atleta amador, de pelotão, que não ganhas títulos, nem bate recordes, mas que é um excelente exemplo de que, um cidadão comum, com muito esforço e dedicação, pode realizar feitos atléticos que são uma referência e (deveriam ser) uma inspiração para os seus concidadãos. 

Parabéns Paulo Sá!

CEEPO Venom à venda

JÁ NÃO SE ENCONTRA DISPONÍVEL.

Duatlo de Abrantes - C.N.Ind. | 11/04/2015 | Balanço

Quanto mais escrevo no teclado do computador, menos tempo estou a treinar. E que falta me faz cada minuto de treino que não tenho feito. Em competição, a cabeça quer seguir no ritmo dos atletas que são as atuais referências, mas as restantes partes do corpo não conseguem acompanhar ou, se conseguem em dado momento, forçando o ritmo, a fase final da prova irá ser penosa, tal como aconteceu no passado sábado, no decorrer do Campeonato Nacional de Duatlo Individual, em Abrantes.

Num percurso praticamente plano, mas com 4 retornos por volta, o tempo da corrida inicial foi uma agradável surpresa. Mas o ciclismo tinha um percurso digno de campeonato nacional, subindo até ao retorno e descendo para iniciar nova volta. Também se saiu bem, embora longe daquilo que em tempos (e que tempos!) estava habituado a fazer. O problema para resolver veio a seguir quando coloquei os pés no chão e, no ritmo possível, corri até à meta, aliviado de concluir mais um campeonato individual.

Como já referi anteriormente, o nível dos veteranos está muito elevado - e ainda bem! -, e é necessário um acréscimo de treino para se conseguir um resultado de maior destaque. Os lugares do pódio estão muito bem entregues.


Nesta prova, a SFRAA - Sociedade Filarmónica de Recreio Artístico da Amadora, fez-se representar por sete atletas.

 Resumo da prova:

1. Tempo final: 02:08:33 (+00:11:43);

1.1. 1ª Corrida, 10km: 00:36:10;

1.2. Ciclismo, 40km: 01:09:57;

1.3. 2ª Corrida, 5km: 00:20:42;

2. Classificação final absoluta: 26º absoluto, em 114 duatletas na linha de meta;
3. Classificação no escalão: 4º Veterano 1, em 21 participantes;

Próxima competição: Triatlo XTerra, Golegã, sábado, 16 de maio de 2015. Mais informações em http://federacao-triatlo.pt/  

Obrigado pela leitura.

Mexam-se pela vossa saúde!

Duatlo de Fátima | 14/03/2015 | Balanço

No III Duatlo de Fátima - Taça PorTerra, não há muito para contar. A minha corrida está a evoluir, mas não posso cometer erros de principiante antes das provas. O segmento de ciclismo em b.t.t. permitiu-me aferir grande progresso, traduzido numa 2ª volta com muitos lugares recuperados (ou foram os que iam à minha frente que os perderam?!).

A nível da classificação individual, apenas há a referir o seguinte: terminar em 21º absoluto e 4º V1 com mais dois V2 à minha frente é digno de aplausos para todos os "velhos" classificados à frente e de muitos meninos que ainda têm de comer muita côdea dura. As bicicletas caras e parciais de corrida bombásticos não batem a experiência, a resistência e a capacidade de sofrimento dos mais velhos em provas a sério, onde o andar na roda só serve para comer pó e ficar para trás.

Lamentável a organização divulgar no regulamento e antes da prova, 5 km de corrida no início e nem a 4,5 km chegou e no final, o mais supreendente, dos 2,5km anunciados, não chegava a 1,8 km. Tem que haver rigor e cumprimento do que está escrito! Uma parte do percurso de corrida, mais parecia uma pista de karting improvisada, com vários retornos com pinos e cones a separar os sentidos de corrida. Não será mais fácil voltas circulares e com curvas mais largas para 180 atletas correrem sem imprevistos e o público perceber onde está o primeiro e onde está o último? E mais uma vez, com um sistema de chips mais caro que o anterior, não temos acesso a tempos parciais?! Vários pontos a rever, digo eu, que já levo 21 anos destas andanças.

O percurso de b.t.t. estava muito bem delineado, rápido e seguro quanto baste, largo o suficiente e com trilhos apertados para colcoar à prova a técnica mas sem causar entupimentos e, claro, muita pedra para colcoar à prova os níveis de treino físico e técnico.

Nesta prova, a SFRAA - Sociedade Filarmónica de Recreio Artístico da Amadora, fez-se representar por oito atletas, com dois grandes destaques: o 2º lugar absoluto do Cláudio Paulinho e o 3º lugar coletivo em 32 equipas pontuadas.

Resumo da prova:

1. Tempo final: 01:18:06 (+00:03:47);

2. Classificação final absoluta: 21º absoluto, em 184 duatletas na linha de meta;
3. Classificação no escalão: 4º Veterano 1, em 32 participantes;

4. Classiicação coletiva: 3ª equipa, em 32 equipas pontuadas. 

Próxima competição: ainda não me decidi :-) . Mais informações em http://federacao-triatlo.pt/

Obrigado pela leitura.

Mexam-se pela vossa saúde!

Duatlo do Cadaval | 08/03/2015 | Balanço

Quanto mais velho estou, menos expetativas crio em torno da minha participação em competições desportivas. Vou com o que tenho e no final avalio o resultado. Assim, simples.

Um dia após uma agradável, bem nutrida e bem bebida festa do 10º aniversário do meu filho mais velho, participar numa prova desportiva com a exigência do XV Duatlo do Cadaval -  Campeonato Nacional de Clubes é assunto para ser tratado com ponderação a cada metro percorrido. 

A corrida inicial, lançada em bases muito rápidas, esticou o pelotão ao longo do sinuoso percurso e mais não fiz do que correr o mais confortável possível para, de seguida, conseguir pedalar a bom ritmo. No segmento de ciclismo, notei o efeito de mais alguns quilómetros percorridos em treino, o que me permitiu recuperar muitas posições e juntar vários grupos. Não fosse a opção táctica e teria feito umas brincadeiras aos adversários em alguns pontos chave do percurso. Ainda assim, a subida final deu para animar a festa e chegar nas primeiras posições do meu grupo de ciclismo à entrada do parque de transição. Com as pernas feitas em dois cepos de tanto pedalar intensamente nos últimos quilómetros, demorei a encontrar o ritmo desejado na corrida final. Só a pressão de ser o 3º elemento da equipa - uma surpresa totalmente inesperada -, me fez forçar o ritmo, para terminar o mais rapidamente possível a prova. 

Fiquei muito satisfeito com o resultado final alcançado, especialmente por saber que fui para a prova (uma vez mais) sem o devido repouso que se deseja para encarar a competição com mais confiança. Porém, tendo saúde e tempo, já é muito bom poder continuar a marcar presença em eventos desportivos. 

Nesta prova, a SFRAA - Sociedade Filarmónica de Recreio Artístico da Amadora, fez-se representar por sete atletas, tendo todos concluído a competição, com destaque para o 4º lugar coletivo em 26 equipas pontuadas.

Resumo da prova:

1. Tempo final: 00:59:12 (+00:03:20);

2. Classificação final absoluta: 35º absoluto, em 170 duatletas na linha de meta;
3. Classificação no escalão: 4º Veterano 1, em 31 participantes;

4. Classiicação coletiva: 4ª equipa, em 26 equipas pontuadas. 

Próxima competição: Duatlo de Fátima - Taça PorTerra, sábado, 14 de março de 2015. Mais informações em http://federacao-triatlo.pt/  

Obrigado pela leitura.

Mexam-se pela vossa saúde!

Duatlo de Tagarro - C.N. Grupos de Idade | 08/02/2015 | Balanço

Após uma prova de muito más recordações no Duatlo das Lezírias, passei três dias inteiros sem treinar qualquer segmento e mais três dias a treinar suavemente, tal foi o impacto físico e psicológico de uma prova onde só quem treinou bem é que poderia ter um bom desempenho desportivo. 

E foi assim, como poucas expetativas, mas na expetativa, que me apresentei no I Duatlo de Tagarro - Alcoentre, para disputar o Campeonato Nacional de Duatlo por Grupos de Idade. De recordar que no ano anterior, em Rio Maior, apresentei-me bem preparado e fiquei com a chamada "medalha de cortiça", correspondente ao 4º lugar do grupo de idade dos 40 aos 44 anos. 

Tendo em conta este contexto, parti para a prova no meio do pelotão e apenas na segunda volta de corrida, já como um bom aquecimento, aumentei um pouco o ritmo para conseguir alcançar alguns atletas tidos como bons ciclistas, de modo a tentar recuperar mais algumas posições. No segmento de ciclismo, muito rápido e com poucas oportunidades para um bom ciclista, em boa forma fazer a diferença no seu grupo, optei por ajudar quando tinha que ajudar e poupar-me quando foi necessário. E foi isso mesmo que me permitiu entrar bem para a segunda transição e sair muito rápido para a corrida final, na qual apenas perdi uma poisção e logo para um atleta (Rui Sousa) do meu grupo de idade, enquanto que o primeiro do grupo de idade 40-44 anos já tinha uma distância confortável para os restantes perseguidores, que eram muitos e chegaram com poucas diferenças de tempo entre si. Posso concluir que correu muito acima das minhas melhores expetativas. Mas também essa é uma das razões pela qual não se fica em casa a imaginar como poderia ser. 

De realçar um facto interessante: os três primeiros atletas do grupo de idade dos 45-49 anos, ficarm à frente dpos três primeiros atletas do grupo de idade no qual me incluo. 

Nesta prova, a SFRAA - Sociedade Filarmónica de Recreio Artístico da Amadora, fez-se representar por seis atletas, tendo todos concluído a competição, com destaque para o 3º lugar no escalão 30-34 anos do Cláudio Paulinho (14º absoluto), o meu 3º lugar e o 4º lugar do Miguel Furtado no grupo de idade 20-24 anos.

Resumo da prova:

1. Corrida (5 kms): 00:17:51 (53º);

2. Ciclismo (20 kms), 00:31:06 (24º);
3. Corrida (2.5 kms): 00:09:06 (27º);
4. Tempo final: 00:59:12 (+00:03:20);
5. Classificação final absoluta: 34º absoluto (235 duatletas na linha de meta);
6. Classificação no escalão: 3º no grupo de idade 40 - 44 anos (+ 00:00:34), em 46 participantes.

Após este ciclo de pouco treino (para acompanhar os ritmos mais à frente), vou tentar preparar bem o Campeonato Nacional Individual de Duatlo, em Abrantes, na distância standard (10kms a correr, 40 kms a pedalar e 5 kms a correr) e ao longo deste ciclo de treino, fazer alguns bons testes, sucessivamente, no Duatlo do Cadaval (C.N.Clubes) e no Duatlo de Fátima (PorTerra)

Próxima competição: Duatlo do Cadaval - Campeonato Nacional de Clubes, domingo, 8 de março de 2015. Mais informações em http://federacao-triatlo.pt/  

Obrigado pela leitura, saúde e mexam-se pela vossa saúde!

Duatlo das Lezírias - V. F. Xira | 01/02/2015 | Balanço

Por vezes, temos dias maus, que custam a ultrapassar. No Duatlo das Lezírias, tive um dia péssimo e a causa é muito simples: a cabeça (mesmo consciente do risco) queria ir até ao ponto em que o corpo (neste momento) não está preparado. Daí que, seguir os atletas mais bem preparados, sempre no limite, só pode resultar numa quebra física brutal e a consequente classificação individual muito longe do que é habitual. A dado momento, pensei que estava no último terço da classificação, ao ser ultrapassado por imensos atletas. Sentindo-me como um verdadeiro burro que gosta de puxar a sua carroça até ao destino, lá terminei a prova em modo de retorno à calma dorido.

No final da prova, fechei-me no carro a tiritar com frio e mal disposto e já em casa, após um banho de imersão bem quente, para estabilizar a temperatura corporal. Passado algum tempo o meu estômago começou a absorver comida, tal como uma esponja seca absorve a água até aos seus limites.

Enfim, mais uma má experiência desportiva, que de vez em quando se repete, e que me leva a ter (uma vez mais) a certeza de que após os 40 anos, a gestão da prática desportiva requer mais alguns pressupostos fundamentais para se obter o (possível) rendimento.

De parabéns está a minha equipa, ao obter o 2º lugar coletivo, o 3º lugar da geral através do Cláudio Paulinhos (esse, o irmão do Sérgio e do Pedro Paulinho ciclistas e filho do ex-ciclista Jacinto Paulinho) e o Miguel Tomé, 2º classificado júnior, mas também pelo enorme esforço de todos para concluir uma prova que, sendo plana, torna-se muito exigente fisicamente pelo frio, pelo vento e pela lama ao longo da prova.

Resumo da prova:

1. Corrida (6 kms): 0:21:5 (44º);

2. Ciclismo (28 kms), em BTT, 1:16:34 (73º);
3. Corrida (3 kms): 0:13:47 (142º);
4. Tempo final: 1:52:19 (+0:19:19);
5. Classificação final absoluta: 71º absoluto (279 duatletas na linha de meta);
6. Classificação no escalão: 13º veterano 1, em 54 participantes.

7. Classificação coletiva: 2º lugar (24 equipas pontuadas).

Próxima competição: Duatlo de  Tagarro - Campeonato Nacional por Grupos de Idade, domingo, 8 de fevereiro de 2015. Mais informações em http://federacao-triatlo.pt/  

Obrigado pela leitura, saúde e mexam-se pela vossa saúde!

Duatlo do Jamor - Cruz Quebrada | 24/01/2015 | Balanço

Após uma longa pausa na publicação de mensagens, regresso para realizar um breve balanço do início da minha 29ª época desportiva dedicada à competição. A abertura da época, uma vez mais, foi no Duatlo do Jamor. Prova sempre muito participada e nesta edição, com excelentes condições climatéricas a ajudar à festa da modalidade. A expressão bem captada na foto resume o meu sentimento: custou para caraças! Com a vida que tenho e que me faz feliz, treino o que posso e quando posso e, naturalmente, os resultados são mais o reflexo de anos de experiência no desporto, do que, treino de qualidade. Acho que foi ótimo o meu desempenho e sem erros, mas com adversários que não dão um segundo de descanço e ainda assim manter-me no pódio dos V(elhos) 1, após ter vencido no ano anterior, é um bom incentivo para continuar a fazer o que gosto. 

Para além de ainda nem sequer ter rapado os pêlos das pernas, quando analiso a classificação geral desta edição e de anos anteriores penso: "SE dormir (recuperar) mais umas horas, SE tiver saúde, SE mantiver a motição, SE o tempo disponível para treinar se mantiver", ainda vou apertar os calos a alguns destes putos novos à minha frente, já para não falar dos meus adversários diretos. Mas vou deixar-me de SE e amanhã é dia de cumprir treino. Porque ganhar corridas sem esforço...só nos videojogos.

Não menos importante, o facto de me ter estreado em competições oficiais em representação da Sociedade Filarmónica de Recreio Artístico da Amadora, cujos seus elementos (atletas e dirigentes ) se têm esforçado imenso para provar que esta é uma aposta ganha e que muito irá dignificar a instituição e a autarquia. Quase meia equipa participou no Duatlo do Jamor, boa parte já são velhos conhecidos aos quais se juntaram algumas caras novas, para manter o excelente ambiente que caractariza este grupo de amantes do desporto.

Resumo da prova:

1. Corrida (5 kms): 0:18:52 (44º);

2. Ciclismo (14 kms), em BTT, 0:42:11 (26º);
3. Corrida (2,5 kms): 0:10:21 (46º);
4. Tempo final: 1:11:25 (+0:06:18);
5. Classificação final absoluta: 27º absoluto (294 duatletas na linha de meta);
6. Classificação no escalão: 3º veterano 1, em 67 participantes.

7. Classificação coletiva: 3º lugar (27 equipas pontuadas).

Próxima competição: Duatlo das Lezírias, domingo, 1 de fevereiro de 2015. Mais informações em http://federacao-triatlo.pt/  

Obrigado pela leitura, saúde e mexam-se pela vossa saúde!