Sessão de treino 20140321

Principais características da sessão de treino:

1. Segmento: Natação

2. Objectivo competitivo: preparar o Triatlo de Alpiarça

3. Microciclo de treino: competitivo.

4. Objectivos da sessão de treino: esforço sub máximo para melhoria do limiar anaeróbio (LAn) e potência aeróbia (PA).

5. Duração: 00:35:00 (piscina de 25 metros)

6. Descrição da sessão de treino: 

- Aquecimento: 400Cr + 100C + 100Cr, 4 x 25Cr (12,5 máx/12,5 suave) saída 45",

- Tarefa principal:  4 x 25Cr saída 30"
                             2 x 50Cr saída 1'

                             1 x 100Cr saída 2'

                             1 x 200Cr saída 3'45"

                             1 x 100Cr saída 1'55"

                             2 x 50Cr saída 55"

                             4 x 25Cr saída 30"

- Retorno à calma: 200 à escolha

- Total = 1500m

Obrigado pela leitura, saúde e mexam-se pela vossa saúde!

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