Ciclismo: treino em rolo

É uma corrida em circuito, na Autrália, e está tudo escrito.

Entra na corrida e liberta as tuas emoções e suor! :-)

https://www.youtube.com/watch?v=7i3rZXMk1-A&index=1&list=LLPvjahSsyFcu8HG1tvqMZSA

Ciclismo: treino em rolo

Treino de ciclismo em rolo tacx satori, com visualização de video com belas paisagens italianas. Vale pelo "passeio" e pela oportunidae de, por exemplo, fazer treino isolado de membros inferiores, com progressivo aumento da carga. 

 Pedalem, suem e divirtam-se!

Ciclismo: treino em rolo

Mais um intenso treino em rolo fixo, com muitas mudanças de ritmo, terreno plano e cadência média-alta. 

Bom momento de diversão e...suor!

O exercício físico melhora os resultados escolares

Especialmente dedicado a todos os meus colegas de profissão das restantes disciplinas, aos alunos e aos pais e encarregados de educação.

Bom ano de 2016, com mais e melhor atividade física!

ESPAÇO UNIVERSIDADE

O exercício melhora os resultados nos exames nacionais (artigo de Sandra Martins)

13:49 - 29-12-2015

Os alunos com maior capacidade para atrasar o aparecimento de fadiga (maior aptidão cardiorrespiratória) apresentam melhor aproveitamento escolar, independentemente do ano em que nasceram. Estes resultados foram obtidos em estudos com alunos portugueses do ensino básico, verificando-se que os estudantes com melhor aptidão cardiorrespiratória apresentam uma probabilidade 127% superior de atingir notas elevadas. Estes alunos apresentam, também, uma menor probabilidade de faltar às aulas e de obter um desempenho superior em testes, como por exemplo, as provas de aferição e exames nacionais.

Os resultados destes estudos científicos demonstram a contribuição relevante da aptidão física dos estudantes para a cognição (capacidade de aquisição de conhecimento). A influência positiva da atividade física na capacidade cognitiva dos estudantes é consubstanciada no desenvolvimento do seu sistema nervoso, aumento do número de sinapses neuronais (trocas de informação entre as células do sistema nervoso), aumento na produção de noradrenalina e endorfinas, que permitem reduzir o stress e melhorar o estado de humor, e no aumento da plasticidade cerebral (capacidade de raciocínio). 

A nível psicológico, a aptidão física promove a melhoria do funcionamento cognitivo relacionado com a atenção e com a memória de trabalho, reduz a ansiedade e aumenta a autoestima, as quais também ajudam a explicar um melhor desempenho académico. Juntamente com estes benefícios, a atividade física e a aptidão física contribuem, ainda, para um melhor comportamento dos alunos em contexto de sala de aula, aumentando assim a probabilidade de maior concentração e melhores resultados escolares. 

Estes resultados devem influenciar significativamente o modo como os pais, professores e políticos tomam decisões e influenciam a vida dos estudantes. Uma das consequências imediatas é que a Educação Física seja obrigatória a partir do Ensino Pré-escolar, criando hábitos de atividade física diária desde cedo na população. Os pais e políticos devem dar, também, maior importância ao desporto extracurricular (Desporto Escolar) e não encará-lo somente como uma atividade de tempos livres, em que o aluno falta nas vésperas dos testes, ou desiste no 3º período, sob o racional de melhorar o rendimento académico - é exatamente o contrário! 

Para além das implicações negativas no desempenho académico, a não consideração destas premissas à data de hoje faz com que, a maior parte das crianças e adolescentes portugueses não tenha ainda atingido a recomendação de atividade física e, em consequência, apresente uma aptidão cardiorrespiratória abaixo do nível saudável para a sua idade e sexo. 

Sandra Martins é Professora Auxiliar da Universidade Europeia e

Coordenadora da Consulta de Fisiologia do Exercício do British Hospital e da Baroclínica

http://www.abola.pt/nnh/ver.aspx?id=589993