Aproveitando o facto de ter menos trabalho e o tempo não estar tão ocupado com treinos, viagens e competições, algumas conclusões - e soluções, também - vão surgindo à medida que vou reflectindo sobre o processo de treino da presente época.
Sobre o que correu bem, não é preciso despender mais tempo. Mas sobre o que correu menos bem, a identificação do erro, aponta de imediato para a solução. Erros esses que assumo por inteiro, mas partilho para que outros não façam as mesmas asneiras que eu fiz.
Sem qualquer ordem pré-estabelecida, os principais erros cometidos durante o processo de treino da época de 2012, foram os seguintes:
1º Erro: dentro de água é para se nadar, e não para fazer festinhas e adormecer na água. E quanto mais rápido e mais metros nadar, melhor. Claro que há tarefas que têm que ser concretizadas em baixa intensidade, mas no essencial, há que nadar rápido e concentrado na qualidade técnica.
2º Erro: demasiado treino contínuo de baixa intensida, quase até ao limite do adormecimento. Pois, fazer treino intervalado dói um pouco no corpo e requer disponibilidade mental, mas ou é assim de vez em quando, ou o treino é monótono. Queres evoluir um pouco mais? Tens que treinar com alguma intensidade!
3º Erro: "hoje não treino, mas compenso no próximo". Não és atleta profissional? Já foste! Foi assim que perdi treinos de natação e, sobretudo, em bicicleta, essenciais para uma melhor performance final. Das duas uma: ou se leva isto a sério, cumprindo o que está no papel, ou não se planeia e faz-se o que apetece, quando apetece, e ao ritmo que bem apetecer, e o que sair nas provas, tanto faz.
(Mas que raio! Para quê e para quem estarei a escrever e tornar isto público?!)
4º Erro: pegar numa calculadora, fazer contas a um tempo final e transformar isso num objectivo, tornando-o público. Primeiro que tudo, há que treinar muito e até final do plano de treinos, perspectivando-se um resultado num determinado intervalo, mas sem excesso de confiança. Por outro lado, as provas não são todas iguais, inclusive o mesmo evento, em anos diferentes, e, portanto, no meu caso particular, não deveria ter pensado que por ter feito o Challenge Roth em 10:17, treinando MUITO mais para o Ironman Switzerland, eram "favas contadas" fazer 9:30. Toma lá para aprenderes a ter mais calma!!!
5º Erro: as provas de IRONMAN não são feitas em piscinas, velódromos e pistas de atletismo. Ou seja, em competição, e de evento para evento, existem imensos factores externos a considerar, os quis condicionam por completo o ritmo de prova, afastando-nos imenso de uma "velocidade de cruzeiro" que nós pensamos ser capazes de realizar.
6º Erro: só depois de definir o objectivo final a atingir numa prova é que se deve escolher o evento em que se vai inscrever, preparar e participar. Existem milhares de provas que têm os seus atractivos - e até existem algumas que devemos evitar -, seja pela beleza dos percursos, por ser um campeonato importante, pela exigência física ou técnica, ou porque é rápida. Não façam como eu: inscrevi-me para uma prova com belos percursos, mas preferia ter ido a uma prova rápida.
7º Erro: não me trouxe grandes benefícios, realizar o último e o mais longo treino de ciclismo e corrida, 15 dias antes da principal competição da época.
8º Erro: desleixei-me em relação a alguns aspetos importantes das rotinas de treino na semana que antecedeu a prova.
Bolas! Isto mais parece uma autoflagelação psicológica :-)
Vivendo e aprendendo!
É pá, é natural que me lembre de mais algumas burrices. Depois acrescento.
E para recordar bons e alegres momentos, proponho uma música que me transporta à minha infância e me faz recordar tempos felizes e, sobretudo: FÉRIAS!!!
É lindo, não?! A famelga a cantar isto em coro nas viagens até a carroça abana.
Boas férias pessoal!!!
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