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domingo, 19 de fevereiro de 2017

Duatlo de Rio Maior | 2017/02/18 | Balanço

Após a estupidez que me obrigou a desistir do Poaires Trail de domingo passado, sinto-me recuperado, a atestar pela participação no vertiginoso Duatlo de Rio Maior. 

São ritmos extremamente elevados os que se praticam atualmente nestas provas curtas, e não estou preparado, nem quero estar, para estes objectivos de terceira linha.

Mas gostei de regressar de regressar às provas da FTP e estrear a época em representação da SFRAA.

Resumo da prova:
1. Tempo final: 00:57:28;
    1.1. Corrida, 5100 metros: 00:18:01;
    1.2. Ciclismo, 18000 metros: 00:29:44;
    1.3. Corrida, 2300 metros: 00:08:14;
2. Classificação final absoluta: 65º absoluto (207 atletas na linha de meta);
3. Classificação em veteranos 1: 4º lugar (25 atletas na linha de meta);
4. Classificação por equipas: 13º lugar (30 equipas classificadas);

Apoio da SFRAA - Sociedade Filarmónica de Recreio Artístico da Amadora.

Mais informações em:
http://www.federacao-triatlo.pt/





Obrigado pela leitura.

Mexam-se pela vossa saúde!

domingo, 2 de outubro de 2016

Triatlo Contra Relógio - Figueira da Foz | 01/10/2016 | Balanço

A Figueira da Foz recebeu no passado sábado, 1 de outubro de 2016 a última etapa do Campeonato Nacional de Clubes de 2016. Acolhida num formato diferente do habitual, a competição levou todos os triatletas a percorrer 750m de natação, 20km de ciclismo e 5km de corrida com a peculiaridade de o fazerem em modo contra-relógio por equipas. As várias formações fizeram-se valer da qualidade individual de cada atleta alinhada com a sua capacidade de entrega e espírito de equipa. Tornando esta etapa no verdadeiro exemplo de trabalho colectivo.
Com a foz do Mondego como pano de fundo, os triatletas veteranos da SFRAA - Sociedade Filarmónica de Recreio Artístico da Amadora , desde o momento da partida até à linha de meta, num intenso e permanente esforço e espírito de equipa, procuraram até final congregar esforços para obter o lugar mais alto do pódio. Contudo, tal não foi possível, tendo em conta a qualidade da equipa adversária da Golegã, e o título de vice campeões é um justo prémio pelo esforço dos nossos três elementos José Morgado (o menos novo), Pedro Pinheiro e Pedro Santos.



Resumo da prova:
1. Tempo final: 01:05:43;
1.1. Natação, 750 metros: 00:16:17;
1.2. Ciclismo, 19000 metros: 00:28:24;
1.3. Corrida, 5000 metros: 00:18:57;
2. Classificação final absoluta da equipa: 19ª absoluto, em 39 equipas na linha de meta;
3. Classificação no escalão por equipas: 2ª Veteranos




Mais informações em:
http://www.federacao-triatlo.pt/




Obrigado pela leitura.

Mexam-se pela vossa saúde!

sexta-feira, 2 de setembro de 2016

Douro Triatlo Internacional - Long Distance | 28/08/2016 | Balanço

Sobre esta competição em particular, apenas quero deixar registado o seguinte: 1) por muito cuidado que seja o planeamento do treino e a sua execução, existem fatores externos que podem destruir quase todo o trabalho realizado; 2) no geral, a prestação desportiva foi fraca, mas poderia ter sido bem pior e nem seque tinha alinhado à partida ou teria desistido em qualquer momento; 3) parabéns à excelente organização por conseguir uma primeira edição muito bem sucedida e que tem tudo para que outras edições sejam realizadas. 
A mais bela medalha de meta que alguma vez recebi

Resumo da prova:
1. Tempo final: 05:16:42 (+00:58:49);
1.1. Natação, 1900 metros: 00:32:48 (36º);
1.2. Ciclismo, 86000 metros: 02:48:52 (52º);
1.3. Corrida, 20400 metros: 01:51:53 (49º);
2. Classificação final absoluta: 45º absoluto, em 112 triatletas na linha de meta;
3. Classificação no escalão: 11º Veterano 1, em 22 participantes na linha de meta.
4. Classificação da equipa: 5º lugar.



Mais informações em:




Obrigado pela leitura.

Mexam-se pela vossa saúde!

quinta-feira, 18 de agosto de 2016

Douro Triatlo Internacional - Long Distance | 28/08/2016

O Douro Triatlo Internacional Long Distance será realizado no domingo, 28 de agosto de 2016, pelas 10:00, entre o Peso da Régua e Lamego.

Durante dois meses e meio, realizei dez microciclos de preparação para tentar concluir no menor tempo possível os 1900 metros a nadar, 90000 metros a pedalar e 21000 metros a correr.

Com exceção do segmento de natação, os segmentos de ciclismo e corrida foram sendo preparados praticamente do ponto zero, ou seja, sem base de treino prévia. Por isso mesmo, no decorrer de cada sessão de treino senti que estava a preparar-me para um Triatlo na distância de meio iroman, em intensidades de treino de ironman, mas com um volume por microciclo insuficiente para ser competitivo na distância olímpica. Não é fácil acordar às 5:30 para treinar e ficar o restante tempo do dia em casa ("a recuperar"!?), tomando conta dos meus três filhos menores e realizando todas as tarefas domésticas até a minha esposa chegar, para tentar treinar de novo por volta das 19:00. Foi a preparação possível e se fosse fácil não sentiria o mesmo orgulho e prazer por tentar superar todas as dificuldades ao longo deste percurso que espero ver concluído com sucesso na meta em Lamego.

Mais informações em:




Obrigado pela leitura.

Mexam-se pela vossa saúde!

domingo, 31 de julho de 2016

Triatlo Cross de Abrantes - Taça PorTerra | 30/07/2016 | Balanço

No Triatlo Cross de Abrantes, realizado na Aldeia do Mato, junto à Barragem de Castelo do Bode, não foi necessário vaso com planta para ocupar o meu lugar.







Resumo da prova:
1. Tempo final: 01:36:34 (+00:09:49);
1.1. Natação, 750 metros: 00:15:30;
1.2. Ciclismo em BTT, 19000 metros: 00:56:03;
1.3. Corrida, 5000 metros: 00:25:00;
2. Classificação final absoluta: 11º absoluto, em 45 triatletas na linha de meta;
3. Classificação no escalão: 3º Veterano 1, em 13 participantes na linha de meta.
4. Classificação da equipa: 3º lugar.


Próxima competição: Triatlo Longo do Douro, Peso da Régua e Lamego. 

Calendário da FTP em http://federacao-triatlo.pt/  

Obrigado pela leitura.

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segunda-feira, 25 de julho de 2016

Triatlo de Setúbal - C.N. Individual | 24/07/2016 | Balanço

No passado domingo desloquei-me a Setúbal (Parque Urbano de Albarquel) para disputar o Campeonato Nacional de Triatlo Individual, na distância olímpica (1500 metros a nadar, 40000 metros a pedalar e 10000 metros a correr).

Num dia com temperatura elevadíssima, partimos às 12:15 para as frias águas do Rio Sado. Tão frias e com tanta corrente que quase entrei em hipotermia, dada a não permissão de utilização do fato isotérmico, a reduzida percentagem de massa gorda e a falta de adaptação à prática da natação naquelas condições. A imagem ao lado ilustra na perfeição as minhas sensações do momento, a ponto de demorar duas voltas de ciclismo, ou seja, 16 quilómetros para aquecer e entrar num ritmo decente e fazer o que é habitual: puxar na frente do grupo quase todo o tempo.

Na corrida final, volta a volta fui aumentando a intensidade do esforço, terminando a prova com excelentes sensações para quem tem apenas cinco semanas de treino regular dos três segmentos e pretende realizar o Triatlo Longo do Douro daqui por outras tantas semanas. Foi igualmente um teste positivo para o material e rotinas de nutrição a utilizar no dia 28 de agosto, algures entre o Peso da Régua e Lamego.

Com um início de prova desastroso, e face à concorrência à partida no escalão de veteranos 1, nada faria prever que no final viesse a obter o 3º lugar final. Além de que, os atletas não se conhecem todos e com tantas voltas e atletas com número vermelho, seja praticamente impossível ter a certeza do lugar que se ocupa no decorrer da prova. Assim que cruzei a linha de meta e sem mais informações  de quem quer que fosse, pensei que teria ocupado um lugar no escalão entre o 5º e o 8º lugar. Fiquei tranquilo durante muito tempo a conversar com os amigos e tranquilo fui retirar o material do parque, arrumei tudo no carro e regressei a Lisboa onde tinha a família à espera para o regresso a Rio Maior. Qual não é o meu espanto quando me deparo com a classificação final e a foto ao lado, na qual um vaso com uma planta (que nem sequer é um pinheiro) ocupa o meu lugar. Esta situação nada me dignifica, nem ao meu clube, nem a federação! Bem sei que, em teoria, deveria esperar pelas classificações finais. Mas face ao acima exposto, entendi que o regresso a casa para junto da família seria a prioridade. No entanto, sabendo que o valor da minha inscrição é igual ao de uma atleta medalhado absoluto e que o programa de classificações permite verificar a classificação final absoluta e por escalão assim que o chip do atleta passa sobre o tapete, fica por explicar porque motivo só alguns atletas são avisados imediatamente e ficam para a entrega de prémios e outros, como foi o meu caso, não são alertados e porque não podem esperar por classificações que tardam em ser divulgadas, faltam desta forma injustificada à importante cerimónia protocolar de entrega das medalhas. Uma situação a rever.

Resumo da prova:
1. Tempo final: 02:25:47 (+00:27:52);
1.1. Natação, 1500 metros: 00:35:27;
1.2. Ciclismo, 40000 metros: 01:06:33;
1.3. Corrida, 10000 metros: 00:41:59;
2. Classificação final absoluta: 36º absoluto, em 121 triatletas na linha de meta;
3. Classificação no escalão:
3º Veterano 1, em 27 participantes na linha de meta.


Próxima competição: Triatlo Por Terra em Aldeia do Mato, Abrantes. 


Calendário da FTP em http://federacao-triatlo.pt/  

Obrigado pela leitura.

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segunda-feira, 21 de março de 2016

Triatlo de Altura - Taça de Portugal | 18/03/2016 | Balanço

O objetivo principal era aferir o nível de forma no segmento de natação em prova de Triatlo e daí a participação no Triatlo de Altura. Na sequência de uma semana cansativa, as sensações nunca foram boas antes, durante e após a prova. 

Com um mar muito agitado e com corrente, as duas entradas, permanência e duas saídas da água nunca foram pacíficas. Depois é o habitual pedalar e correr atrás do prejuízo.

No final da prova, o resultado global foi positivo, mas preciso de mais calma no dia a dia e rotinas diárias mais bem estabelecidas, sobretudo no que se refere ao sono tranquilo, algo que não tenho há quatro anos a esta parte. Nada de novo, portanto!

Veremos se consigo manter uma boa condição física com base nos treinos regulares e encontrar uma especial motivação para enfrentar um desafio em melhor forma.

Resumo da prova:
1. Tempo final: 01:12:25 (+00:10:31);
1.1. Natação, 0.750 km: 00:19:29;
1.2. Ciclismo, 20.0km: 00:34:42;
1.3. Corrida, 5,0 km: 00:18:13;
2. Classificação final absoluta: 88º absoluto, em 259 triatletas na linha de meta;
3. Classificação no escalão: 
4º Veterano 1, em 43 participantes;
4. Classificação final por equipas: 12º lugar em 31 equipas pontuadas. 3º Elemento da equipa.

Apoios da SFRAA - Sociedade Filarmónica de Recreio Artístico da Amadora.


Próxima competição: daqui a umas semanas, mas sem certezas concretas. Calendário da FTP em http://federacao-triatlo.pt/  

Obrigado pela leitura.

Mexam-se pela vossa saúde!


domingo, 6 de março de 2016

Duatlo do Cadaval - C.N.Clubes | 06/03/2016 | Balanço


Na sequência da estratégia económica e desportiva de realizar provas em proximidade geográfica, participei no Duatlo do Cadaval, numa manhã com alguma chuva, vento e frio a adicionar dificuldades ao ritmo elevado de disputa da competição.

Termino contente por perder menos tempo para o vencedor e para os duatletas do escalão de veteranos 1.

Mas há que afinar a primeira corrida para encaixar mais cedo o ritmo de prova.




Resumo da prova:
1. Tempo final: 00:56:20 (+00:03:36);
1.1. 1ª Corrida, 4.8km: 00:17:26;
1.2. Ciclismo, 18.5km: 00:29:15;
1.3. 2ª Corrida, 2,4km: 00:08:49;
2. Classificação final absoluta: 45º absoluto, em 152 duatletas na linha de meta;
3. Classificação no escalão: 5 ºVeterano 1, em 26 participantes;

4. Classificação final por equipas: 6º lugar em 23 equipas pontuadas.

A não ser o corpo molhado e frio pela ação da chuva, não trouxe nada para casa: ficou tudo lá!

A foto da equipa da SFRAA - Sociedade Filarmónica de Recreio Artístico da Amadora, presente nesta competição.


Próxima competição: daqui a umas semanas, mas sem certezas concretas. Calendário da FTP em http://federacao-triatlo.pt/  

Obrigado pela leitura.

Mexam-se pela vossa saúde!

segunda-feira, 1 de fevereiro de 2016

Duatlo de Rio Maior - C.N.Clubes | 30/01/2016 | Balanço

Mais uma edição do Duatlo de Rio Maior e desta vez, com mais de 300 participantes, num percurso extremamente rápido e com alguns pontos perigosos a rever em próximas edições. Felizmente as condições atmosféricas foram favoráveis, o que permitiu um grande afluxo de público.

Pessoalmente, nas condições em que me apresentei à partida da prova, fiz o que pude, ou seja, o que o corpo me permitiu fazer. E acho que até fiz bem. 

No desporto, tal como no dia a dia, quando motivado, só sei estar assim.

Resumo da prova:
1. Tempo final: 00:59:58 (+00:06:19);
1.1. 1ª Corrida, 5km: 00:16:26;
1.2. Ciclismo, 20km: 00:31:23;
1.3. 2ª Corrida, 2,5km: 00:08:49;
2. Classificação final absoluta: 83º absoluto, em 246 duatletas na linha de meta;
3. Classificação no escalão: 9º Veterano 1, em 39 participantes;

4. Classificação final por equipas: 11º lugar em 33 equipas pontuadas.

A não ser a febre, não trouxe nada para casa, ficou tudo lá.

A foto da equipa da SFRAA - Sociedade Filarmónica de Recreio Artístico da Amadora, presente nesta competição.

Próxima competição: talvez lá mais para a frente e sem certezas concretas. Calendário da FTP em http://federacao-triatlo.pt/  

Obrigado pela leitura.

Mexam-se pela vossa saúde!

segunda-feira, 7 de setembro de 2015

Duatlo Jumbo (Cascais) - C.N.Clubes | 06/09/2015 | Balanço

O regresso à competição foi um teste muito positivo, após 3 semanas de treino quase regulares e nada específicos.

Ao fim de 5 meses sem competir, foi muito agradável voltar ao ambiente das provas, em particular, com os colegas de equipa.

É o que há a escrever sobre a minha participação no Duatlo Jumbo, realizado no Autódromo do Estoril.

Resumo da prova:
1. Tempo final: 01:02:23 (+00:05:14);
1.1. 1ª Corrida, 5km: 00:18:25;
1.2. Ciclismo, 20km: 00:33:23;
1.3. 2ª Corrida, 2,5km: 00:09:37;
2. Classificação final absoluta: 37º absoluto, em 95 duatletas na linha de meta;
3. Classificação no escalão: 9º Veterano 1
, em 16 participantes;

Nesta prova, a SFRAA - Sociedade Filarmónica de Recreio Artístico da Amadora, fez-se representar por nove atletas.
Próxima competição: (talvez) Duatlo de Torres Vedras, sábado, 19 de setembro de 2015. Mais informações em http://federacao-triatlo.pt/  

Obrigado pela leitura.

Mexam-se pela vossa saúde!

https://www.facebook.com/pages/SFRAA-Triatlo/659522294164355?fref=ts

segunda-feira, 13 de abril de 2015

Duatlo de Abrantes - C.N.Ind. | 11/04/2015 | Balanço

Quanto mais escrevo no teclado do computador, menos tempo estou a treinar. E que falta me faz cada minuto de treino que não tenho feito. Em competição, a cabeça quer seguir no ritmo dos atletas que são as atuais referências, mas as restantes partes do corpo não conseguem acompanhar ou, se conseguem em dado momento, forçando o ritmo, a fase final da prova irá ser penosa, tal como aconteceu no passado sábado, no decorrer do Campeonato Nacional de Duatlo Individual, em Abrantes.

Num percurso praticamente plano, mas com 4 retornos por volta, o tempo da corrida inicial foi uma agradável surpresa. Mas o ciclismo tinha um percurso digno de campeonato nacional, subindo até ao retorno e descendo para iniciar nova volta. Também se saiu bem, embora longe daquilo que em tempos (e que tempos!) estava habituado a fazer. O problema para resolver veio a seguir quando coloquei os pés no chão e, no ritmo possível, corri até à meta, aliviado de concluir mais um campeonato individual.

Como já referi anteriormente, o nível dos veteranos está muito elevado - e ainda bem! -, e é necessário um acréscimo de treino para se conseguir um resultado de maior destaque. Os lugares do pódio estão muito bem entregues.


Nesta prova, a SFRAA - Sociedade Filarmónica de Recreio Artístico da Amadora, fez-se representar por sete atletas.

 Resumo da prova:


1. Tempo final: 02:08:33 (+00:11:43);
1.1. 1ª Corrida, 10km: 00:36:10;
1.2. Ciclismo, 40km: 01:09:57;
1.3. 2ª Corrida, 5km: 00:20:42;
2. Classificação final absoluta: 26º absoluto, em 114 duatletas na linha de meta;
3. Classificação no escalão: 4º Veterano 1
, em 21 participantes;

Próxima competição: Triatlo XTerra, Golegã, sábado, 16 de maio de 2015. Mais informações em http://federacao-triatlo.pt/  

Obrigado pela leitura.

Mexam-se pela vossa saúde!

https://www.facebook.com/pages/SFRAA-Triatlo/659522294164355?fref=ts