Douro Triatlo Internacional - Long Distance | 28/08/2016 | Balanço

Sobre esta competição em particular, apenas quero deixar registado o seguinte: 1) por muito cuidado que seja o planeamento do treino e a sua execução, existem fatores externos que podem destruir quase todo o trabalho realizado; 2) no geral, a prestação desportiva foi fraca, mas poderia ter sido bem pior e nem seque tinha alinhado à partida ou teria desistido em qualquer momento; 3) parabéns à excelente organização por conseguir uma primeira edição muito bem sucedida e que tem tudo para que outras edições sejam realizadas. 

A mais bela medalha de meta que alguma vez recebi

Resumo da prova:

1. Tempo final: 05:16:42 (+00:58:49);

1.1. Natação, 1900 metros: 00:32:48 (36º);

1.2. Ciclismo, 86000 metros: 02:48:52 (52º);

1.3. Corrida, 20400 metros: 01:51:53 (49º);

2. Classificação final absoluta: 45º absoluto, em 112 triatletas na linha de meta;
3. Classificação no escalão: 11º Veterano 1, em 22 participantes na linha de meta.

4. Classificação da equipa: 5º lugar.

Apoio da SFRAA - Sociedade Filarmónica de Recreio Artístico da Amadora.

Mais informações em:

http://www.dourotriatlo.pt/ 

https://www.facebook.com/dourotriatlo/?fref=ts

Apoios para 2016 da SFRAA - Sociedade Filarmónica de Recreio Artístico da Amadora.

Obrigado pela leitura.

Mexam-se pela vossa saúde!

Douro Triatlo Internacional - Long Distance | 28/08/2016

O Douro Triatlo Internacional Long Distance será realizado no domingo, 28 de agosto de 2016, pelas 10:00, entre o Peso da Régua e Lamego.

Durante dois meses e meio, realizei dez microciclos de preparação para tentar concluir no menor tempo possível os 1900 metros a nadar, 90000 metros a pedalar e 21000 metros a correr.

Com exceção do segmento de natação, os segmentos de ciclismo e corrida foram sendo preparados praticamente do ponto zero, ou seja, sem base de treino prévia. Por isso mesmo, no decorrer de cada sessão de treino senti que estava a preparar-me para um Triatlo na distância de meio iroman, em intensidades de treino de ironman, mas com um volume por microciclo insuficiente para ser competitivo na distância olímpica. Não é fácil acordar às 5:30 para treinar e ficar o restante tempo do dia em casa ("a recuperar"!?), tomando conta dos meus três filhos menores e realizando todas as tarefas domésticas até a minha esposa chegar, para tentar treinar de novo por volta das 19:00. Foi a preparação possível e se fosse fácil não sentiria o mesmo orgulho e prazer por tentar superar todas as dificuldades ao longo deste percurso que espero ver concluído com sucesso na meta em Lamego.

Mais informações em:

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Próximo grande desafio

Finalmente surge um evento desportivo que me motiva para tentar mudar o "chip". Procurarei manter-me motivado, empenhado e concentrado para preparar da melhor forma possível a participação no Douro Triatlo Internacional de Longa Distância (1,9 km a nadar, 90 km a pedalar e 21 km a correr) - Campeonato Nacional de Triatlo Longo por grupos de idade, no domingo, 28 de agosto de 2016, pelas 10:00 no Peso da Régua, seguindo-se o percurso pela EN 222 "A mais bela estrada do mundo" em direção ao Pinhão e corrida final e meta em Lamego.

Será um grande desafio!

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Triatlo Longo V.R.S.A. - Sequência fotográfica

 Pensamento: " A prova é longa, nado mal, se já entrei e saí da água para experimentar, para quê cansar-me num aquecimento prolongado?"

Pensamento: "Vamos lá caraças, aperta aí a buzina! Nós não estamos cá para outra coisa!"

 

Pensamento: "Sem medos pá! Como bom Ribatejano, é como se fosse uma pega de caras!" 

Pensamento: "Até já que eu vou curtir a água fresca e salgada do nosso mar!

Pensamento: "Adorei nadar no mar...lentamente, pois claro! Mas agora é hora de ir montar a burra e recuperar alguns lugares na classificação geral...sem loucuras!"

Pensamento: "Esta massagem forçada nas partes moles é que me chateia. Mas é igual para todos e não tarda nada, já passa!"

Pensamento: "Concentradíssimo ó sócio! Pedalar redondo, sem forçar os andamentos, comer e beber regularmente, poupar energia para a corrida." 

Mas isto não era sem drafting/andar na roda?

Pensamento: "Calma, não vás ao pote de uma vez só! Bebe água, bebida isotónica e gel regularmente para não faltar energia. Controlo o ritmo para a última volta ser a mais forte, em desespero, mas a ultrapassar adversários. A meta está já ali! Tu vais conseguir chegar ao fim!"

Agradecimentos:

 - Ateneu Artístico Cartaxense

-  GARVAL - Garantia mútua

- GOLD NUTRITION - Nutrição desportiva

- JUZO - Meias de compressão e descanso

- ORTOMAIOR - Loja de produtos ortopédicos

- TRI4US - Loja de triatlo » Fato isotérmico ROCKET SCIENCE SPORT Elite

Triatlo Longo de S. Jacinto, Aveiro | 29 de Maio de 2011 | Balanço

No domingo, 29 de Maio, quase 160 triatletas lançaram-se à água para disputar o Triatlo Longo em São Jacinto, Aveiro.

A prova foi realizada num local magnífico para a prática da modalidade, junto à Ria de Aveiro, e com uma organização que também deu o seu melhor para proporcionar aos atletas e público presentes, todas as condições necessárias para que o evento desportivo fosse um sucesso. Convém reforçar que, com uma divulgação adequada, a prova de S. Jacinto reúne todas as condições para acolher várias centenas de participantes.

No passado domingo, apesar de algum vento, as condições atmosféricas foram propícias aos atletas, com sol e temperatura agradável, os três segmentos do Triatlo forma percorridos em esforço intenso, mas com imenso prazer. Da minha parte, apenas um reparo: os árbitros devem ser ainda mais rigorosos e impedir que se formem grupos de atletas ou que alguns atletas imponham o ritmo alternadamente, com uma distância entre si, inferior à regulamentar.

Quanto aos resultados finais, de salientar: a vitória à geral do estreante Hugo Ventura (Galitos, de Aveiro); a vitória da Vanessa Pereira (Clube TAP) no sector feminino; o 2º lugar absoluto feminino da veterana Sónia Quintela (Tri-Oeste); os 154 participantes à partida; as 12 estafetas.

Relativamente ao meu desempenho desportivo nesta prova resume-se a isto: não tendo realizado uma prova perfeita, foi excelente o resultado final, sentido-me neste momento feliz e realizado pelo resultado obtido nesta fase da época, e muito motivado para realizar o trabalho que falta nas últimas 7 semanas até ao Ironman de Zurique.

Resultados finais:
1. Natação (1900metros): 31'30", 1'39"/100m, 39º tempo parcial;
2. Ciclismo (90 quilómetros): 2h23'19", 37,7 km/h, 13º tempo parcial;
3. Atletismo (21 quilómetros): 1h22'47", 3'56"/km, 9º tempo parcial;
4. Tempo final: 4h19'57";
5. Classificação final absoluta: 11º lugar (154 triatletas à partida e 143 triatletas na linha de meta);
6. Classificação final no escalão sénior: 7º lugar (77 triatletas);

Mais informações em http://www.federacao-triatlo.pt/

GALERIA FOTOGRÁFICA
Agradecimento público à Drª. Júlia Ribeiro pelo trabalho efectuado

Triatlo Longo de S. Jacinto, Aveiro | 29 de Maio de 2011

No domingo, 29 de Maio, no Triatlo Longo em São Jacinto, Aveiro, terei a última prova-teste antes do Ironman de Zurique.

Encontro-me muito mais bem preparado física e psicologicamente do que há um ano atrás, para esta mesma prova, mas também, em relação ao Triatlo Internacional de Lisboa, no passado mês de Abril.

No entanto, tal não significa que alcançarei um bom desempenho desportivo, mas as expectativs são mais elevadas neste momento.

Como referência, na prova de 2010, obtive os seguintes resultados:
1. Natação (1800 metros): 30m20s;
2. Ciclismo (91 quilómetros): 2h27m35s;
3. Atletismo (21,6 quilómetros): 1h28m58s;
4. Tempo final: 4h28m52s;
5. Classificação final absoluta: 21º lugar absoluto (161 triatletas à partida e 154 triatletas na linha de meta);
6. Classificação final no escalão Sénior: 18º lugar (94 triatletas).

Apesar das mais recentes análises clínicas revelarem que estou com a taxa de hematócrito abaixo de 40%, quando um adulto aparentemente saudável deve ter acima de 42%, sinto-me preparado e motivado para dar o meu melhor. De tal forma que, com uma antecedência fora do normal, já preparei a minha montada, versão 2011.A prova será realizada num local magnífico, em São Jacinto, Aveiro, com a natação junto ao cais e o ciclismo e corrida em percursos planos, com vista para a ria.

Desejo que a prova corra bem a todos (atletas e organização) e que o público presente possa assistir a uma competição de bom nível e bem disputada.