Duatlo das Lezírias | 9-10/02/2013 | Divulgação

Mais um clássico do calendário nacional da FTP, o Duatlo das Lezírias - Troféu José Luis Matos, será disputado nos dias 9 e 10 de Fevereiro de 2013, em Vila Franca de Xira.

Se tudo correr como previsto, eu e mais de 500 entusiastas dos desafios desportivos, lá estaremos para cumprir o objectivo principal, que será chegar à linha de meta, numa prova que parece muito fácil, mas cujos os ritmos elevados e os ventos fortes, poderão causar algumas surpresas.

Boa prova para todos!

Mais informações em: 

Federação de Triatlo de Portugal

MERIDA Scultura Evo Sessão Longa

No Domingo, 3 de Fevereiro, regressei aos treinos longos de ciclismo na bicicleta MERIDA Scultura Evo adquirida na BENEBIKE, para realizar uma sessão de treino específica em estrada, com duração superior a 3 horas.

Após um período de aquecimento com 30 minutos de duração abaixo dos 60% da FCmáx e com andamentos leves, realizei 5 x 25 minutos numa intensidade de esforço entre 60 e 75% da FCmáx, aplicando pausas curtas de 5 minutos com intensidade de esforço entre 50 e 60% da FCmáx.

De regresso a casa, a fadiga fazia-se sentir nos músculos e no estômago. Mas como o objectivo do treino foi plenamente atingido, dei a mim próprio a devida recompensa gastronómica.

Para quem quiser experimentar esta sessão de treino deixo um conselho: dosear bem o esforço para não despender demasiada energia nas três primeiras repetições. Caso contrário, na parte final irá custar ainda mais levar a carroça até casa.