Trail de Santa Justa| Valongo | 2017/07/30 | Balanço

Em representação da equipa TRILHO PERDIDO EVENTOS / IMPORLUX, participei na corrida em trilhos "Trail de Santa Justa", Valongo, no domingo 30 de julho de 2017.

 

Sem margem para qualquer tipo de dúvida, no decorrer desta época, foi a prova que terminei com maior desgaste físico.O ritmo inicial foi demasiado elevado para a preparação atual e aos 15 quilómetros comecei a sentir uma nítida quebra de rendimento, a qual me levou a abrandar o ritmo de forma consciente para não correr riscos e assim terminar a prova com elevada fadiga, mas em segurança.

Fica outra certeza: não me basta ambicionar fazer melhor em competição, caso não treine mais volume e de forma mais intensa nos próximos tempos até ao principal objectivo da época de 2018.

Resumo da prova (resultados completos AQUI):
1. Dados finais: 

1.1. Distância: 29500 metros; 1.2. Tempo final: 03:16:15; 1.3. Velocidade média de deslocamento: 6:33 min/km;  1.4. Desnível positivo acumulado: 1500 metros; 2. Classificação final absoluta: 28º absoluto (355 atletas na linha de meta);

3. Classificação em M40: 6º lugar (76 atletas na linha de meta).
4. Classificação coletiva: 13ª lugar (37 equipas pontuadas).

Por fim, um agradecimento a quem acredita me disponibiliza apoios:

» Trilho Perdido Eventos: www.trilhoperdido.com

» Imporlux - Comércio automóvel: www.imporlux.pt
» Silincode - Pulseiras de identificação: www.facebook.com/silincodeportugal
» Banco das Casas - http://www.bancodascasas.com/
» Demolições da Beira - https://www.facebook.com/demolicoesdabeira.lda 
» Trilho Perdido Eventos / Imporlux: https://www.facebook.com/groups/351985694964869/?fref=ts
» Victory Endurance: http://www.fariasbiketwor.pt/product-category/victory-endurance/
» RUNSOX: http://www.runsox.eu/
» POLAR V800: https://www.polar.com/pt

Caldas Ultra Trail | Nadadouro, Caldas da Rainha | 2017/07/16 | Balanço

Em representação da equipa TRILHO PERDIDO EVENTOS / IMPORLUX, participei na corrida em trilhos "Caldas Ultra Trail", no domingo 16 de julho de 2017.

Há muitos anos que os caminhos e trilhos entre a Foz do Arelho e Salir do Porto, na Serra do Bouro, atraiam a tinha curiosidade, que assim foi satisfeita com a participação neste evento desportivo.

Resumo da prova (resultados completos AQUI):
1. Dados finais: 

1.1. Distância: 25500 metros;
1.2. Tempo final: 02:13:31;
1.3. Velocidade média de deslocamento: 5:15 min/km; 
1.4. Desnível positivo acumulado: 770 metros;
2. Classificação final absoluta: 7º absoluto (199 atletas na linha de meta);

3. Classificação em M40: 2º lugar (38 atletas na linha de meta).

Por fim, um agradecimento a quem acredita me disponibiliza apoios:

» Trilho Perdido Eventos: www.trilhoperdido.com

» Imporlux - Comércio automóvel: www.imporlux.pt
» Silincode - Pulseiras de identificação: www.facebook.com/silincodeportugal
» Banco das Casas - http://www.bancodascasas.com/
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Hard Trail Montejunto | Cadaval | 2017/07/02 | Balanço

Em representação da equipa TRILHO PERDIDO EVENTOS / IMPORLUX, participei no Hard Trail Montejunto - Trail Curto, realiza no passado domingo, na Serra de Montejunto, com partida às 6:00.

A Turres Trails realizou um excelente trabalho na preparação e realização do evento e merecia mais participantes, tendo em conta a elevada qualidade geral  da prova.

A prova foi extamente aquilo que estava à espera em termos de nível de exigência física e técnica, para avaliar o atual estado da condição física e psicológica.

Resumo da prova (resultados completos AQUI):

1. Dados finais: 

1.1. Distância: 15800 metros;
1.2. Tempo final: 01:53:39;
1.3. Velocidade média de deslocamento: 7:09 min/km; 
1.4. Desnível positivo acumulado em: 1145 metros;
2. Classificação final absoluta: 2º absoluto (58 atletas na linha de meta);

3. Classificação em M40: 1º lugar (11 atletas na linha de meta).

Por fim, um agradecimento a quem acredita me disponibiliza apoios:

» Trilho Perdido Eventos: www.trilhoperdido.com

» Imporlux - Comércio automóvel: www.imporlux.pt

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I Trilhos de Pina Manique | Manique do Intendente, Azambuja | 2017/04/23 | Balanço

Inserido no planeamento de treinos para o Trail da Raposa em Paredes, desloquei-me até à vizinha e acolhedora aldeia de Manique do Intendente, para participar nos Trilhos de Pina Manique e deparei-me com uma prova com muito boa organização (a rever: as classificações e entregas de prémios), especialmente por ser a primeira edição. 

A temperatura elevada, o piso bastante duro e o percurso tipicamente parte-pernas foram fazendo a seleção natural ao longos dos 23 quilómetros de prova, com pontos de interesse paisagístico muito agradáveis.

Desta vez, apesar de ir sem recuperação e no final de um microciclo de carga média, consegui manter um ritmo sempre constante e acertar em pleno na hidratação e alimentação, e esses foram factores-chave para alcançar um resultado final que me deixa plenamente realizado. Sim, porque o Fábio Fontoura é de outro campeonato e já tinha recuperado e estava no duche quando o pelotão tresmalhado foi terminando a prova.

 A equipa Trilho Perdido Eventos / Imporlux com forte e animada presença

Resumo da prova (resultados completos AQUI):

1. Tempo final: 02:03:00, 23,8km, 5:10 min/km; +D 750;

2. Classificação final absoluta: 2º absoluto (230 atletas na linha de meta);

3. Classificação em M40: 1º lugar (38 atletas na linha de meta).

Por fim, um agradecimento a quem acredita e disponibiliza apoios a um corredor quase a celebrar 43 anos:

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IV Cork Trail | V.N. Erra, Coruche | 2017/04/09 | Balanço

O Cork Trail 2017, evento desportivo que decorreu no domingo, 9 de abril, foi, a todos os níveis uma prova de corrida em trilhos verdadeiramente surpreendente, pela positiva. Em Vila Nova de Erra, concelho de Coruche, constatei, uma vez mais que, quando um grupo de pessoas gosta do que faz e está bem organizado, consegue proporcionar uma prova desportiva com elevada qualidade, em particular, o percurso irrepreensivelmente bem marcado e desafiante pelo constante sobe e desce.

Sendo a primeira prova de sempre da Taça de Portugal de Trail LACATONI - ATRP, alinharam alguns dos melhores corredores de trail running nacionais, o que garantiu desde a partida até final um ritmo de prova elevado.  

Perante este contexto competitivo, e tendo em conta que me encontro na segunda semana de um novo ciclo de treino, tendo como objetivo final uma boa prestação no Trail da Raposa em Paredes, a minha estratégia para esta prova passava por perceber rapidamente se me encaixava num grupo ou se teria que seguir a solo para evitar surpresas desagradáveis. Acabou por ser um meio termo até aos 15 kms e depois do Tiago Godinho arrancar fiquei sozinho a gerir bem o ritmo até à meta, concluindo a corrida em 7º absoluto e 1º M40. Apesar da temperatura elevada para esta época do ano, também consegui gerir na perfeição a ingestão de cerca de 30 gramas de gel energético a cada 20-25 minutos e a ingestão de pequenas quantidades (cerca de 50 ml) de água a cada 10 minutos de prova.

Por fim, e tendo em conta os 13 minutos que me separam do primeiro classificado, Luís Semedo, as conclusões a retirar para melhorar os resultados finais são simples. Pois necessito de: 1) mais quilómetros de corrida; 2) treinos com maior qualidade/intensidade na corrida; 3) menos gordura corporal (65kg é o ideal), para melhorar a eficiência em corridas com estas características.

Trilho Perdido Eventos / Imporlux em 2º lugar coletivo no trail curto (13km)

Resumo da prova (resultados completos AQUI):

1. Tempo final: 02:03:29, 23km, 5:22 min/km; +D 800;

2. Classificação final absoluta: 7º absoluto (192 atletas na linha de meta);

3. Classificação em M40: 1º lugar (38 atletas na linha de meta).

Por fim, um agradecimento a quem acredita e disponibiliza apoios a um corredor quase a celebrar 43 anos:

» Trilho Perdido Eventos: www.trilhoperdido.com
» Imporlux - Comércio automóvel: www.imporlux.pt
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II Trilhos de Belas | 2017/03/26 | Balanço

No passado domingo, fui correr os Trilhos de Belas. Bom, por vezes, mais parecia um parque aquático do que um percurso de trail running, o que aumentou substancialmente o grau de diversão, tendo em conta a água, a lama, o frequente sobe e desce e curva e contra curva do belo percurso e digno de uma prova ATRP, numa extensão de 27 quilómetros, com um desnível positivo acima dos 1000 metros.

A minha participação teve vários aspectos peculiares: para manter o equilíbrio entre família, trabalho e treino/competição, encontrei forma de participar na prova; e o mais curioso, prende-se com o facto de o percurso da prova situar-se muito próximo da igreja na qual, em 27 de abril de 2001, casei com a minha esposa.

A nível estritamente desportivo, desde o Trail de Fafe, tenho vindo a treinar com menor regularidade, menos volume e intensidade, o que me levou a abordar a prova com muito calculismo, de modo a realizar uma boa gestão do esforço ao longo de todo o percurso. Tudo bem até ao quilómetro 23, quando pensava que faltavam apenas mais 2 quilómetros para a linha de meta, e nessa fase começo a reduzir o ritmo de prova, a tropeçar em alguns obstáculos e a ver dois adversários a aproximarem-se e por fim a ultrapassarem-me, simplesmente porque ingeri tarde de mais um gel energético, o qual só veio a fazer efeito...depois da linha de meta. Assim perdi o terceiro lugar do pódio, terminando em quinto lugar absoluto e com mais uma lição aprendida e para não esquecer, ou seja, para correr a esta intensidade de esforço, é necessário um gel de 40 gramas a cada 20-25 minutos com 60-120 ml de água.

Resumo da prova (resultados completos AQUI):

1. Tempo final: 02:23:06, 27km, 5:19 min/km; +D 1065;

2. Classificação final absoluta: 5º absoluto (270 atletas na linha de meta);

3. Classificação em M40: 1º lugar (75 atletas na linha de meta).

Por fim, um agradecimento a quem acredita num corredor quase a celebrar 43 anos e disponibiliza apoios:

» Trilho Perdido Eventos: www.trilhoperdido.com
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III Trail de Almeirim | 2017/03/19 | Balanço

Há dias assim, de sorte, e o inesperado acontece, ou seja, vencer uma prova devido a erros alheios. Foi o que me aconteceu no III Trail de Almeirim, quando cortei a meta e achei estranho colocarem a fita do Restaurante O Forno à minha frente, pensando que seria por chegar em primeiro dos...M40. O comentador da prova veio dar-me os parabéns por ter vencido a prova e achei fora do normal tal acontecimento, visto que o Fábio "Spidermam" Fontoura levava um bom avanço, da última vez que o tinha visto...ao longe. E quando o Fábio compete nas mesmas provas que eu, o segundo lugar em provas locais e regionais (e em muitas nacionais), garantidamente, é para os restantes competidores.

Quanto à prova propriamente dita, devido a acontecimentos familiares recentes, estive na eminência de não alinhar à partida e quando o fiz, o corpo não estava a reagir da maneira que pretendia. Mas como é hábito, fui aquecendo e interpretando as sensações do corpo à medida que percorria os mais de 18 kms de prova. Quando me encontrava a disputar (pensava eu) o segundo lugar com outro atleta, consegui isolar-me num troço do percurso de típico parte-pernas, com constante sobe e desce, e chegar isolado à meta, para ter uma estranha, mas agradável surpresa no Dia do Pai (a triplicar).

O evento estava muito bem organizado pela Associação 20km de Almeirim, com tudo o que é necessário para a logística e serviços (estacionamento, secretariado, wc, duches, partida e chegada, entrega de prémios, expositores, almoço)de uma prova desportiva, concentrados num único local, e o percurso encontrava-se muito bem marcado e com abastecimentos (para quem precisa) em abundância. O único senão, e foi aqui que "por vezes, o azar de uns, é a sorte de outros", foram as placas indicadores da direção para cada prova (18 ou 30 km), as quais, por serem pouco perceptíveis por quem vai com pouco oxigénio no cérebro e muita pressa, necessitavam de abrandamento, aproximação e leitura atenta, para se ter a certeza do caminho a seguir, sem ter que depender de terceiros.

Nesta prova, a equipa à qual orgulhosamente pertenço Trilho Perdido Eventos / Imporlux, esteve muito bem representada com 8 atletas, de tal forma que o Paulo Roque venceu categoricamente o Trail Longo e no escalão M45, e foram alcançados mais alguns pódios individuais através da Teresa Bemfeita, 2ª sénior no Trail Curto e do Miguel Ribeiro, 3º sénior no Trail Curto, além de mais alguns honrosos top 10 absolutos e por categoria.

Resumo da prova (resultados completos AQUI):

1. Tempo final: 01:28:40, 18.4km, 4:46 min/km; +D 640;

2. Classificação final absoluta: 1º absoluto (320 atletas na linha de meta);

3. Classificação em M40: 1º lugar (55 atletas na linha de meta).

Por fim, um agradecimento a quem acredita num corredor quase a celebrar 43 anos e disponibiliza apoios:

» Trilho Perdido Eventos: www.trilhoperdido.com
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Fafe Trail Run | 2017/03/05 | Balanço

Após o desaire, por culpa própria, no Poiares Trail, a abordagem ao Fafe Trail Run foi extremamente calculista. A tal ponto que o meu posicionamento à partida foi péssimo. Mas esta medida preventiva fez com que fosse evoluindo na corrida e ganhando confiança e com uma boa gestão do esforço e da alimentação, consegui chegar ao final da prova ainda com energia para mais uns quilómetros...mas já não valia a pena.

Na procura das fitas brancas entre o nevoeiro, passei por trilhos extraordinários e por paisagens deslumbrantes, e acredite quem tem a paciência de ler estas linhas: mais de duas horas de prova, apesar do esforço e do desconforto, não custam nada passar, tal o prazer que sinto em correr à solta na natureza.

Outro aspecto fundamental para que a participação nestes eventos seja um pleno de satisfação, é o excelente ambiente entre os elementos da equipa, mesmo quando existem voltas de carrossel na autoestrada. Se estive sempre alegre foi porque existe amizade e a boa disposição entre todos. Podem existir equipas com muito melhores condições materiais, mas este ambiente (que espero que fique para durar) não tem preço!

Apoios:

» Trilho Perdido Eventos: www.trilhoperdido.com
» Imporlux - Comércio automóvel: www.imporlux.pt
» Silincode - Pulseiras de identificação: www.facebook.com/silincodeportugal
» Trilho Perdido Eventos / Imporlux: https://www.facebook.com/groups/351985694964869/?fref=ts
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» RUNSOX: http://www.runsox.eu/
» POLAR V800: https://www.polar.com/pt

VICTORY ENDURANCE - Nutrição Desportiva

A VICTORY ENDURANCE, marca de nutrição desportiva do grupo WEIDER Nutrition, através da empresa Farias Bike TWOr, distribuidor para Portugal da vasta gama de produtos doping free , destinada a desportos de resistência/endurance, irá apoiar-me ao longo da época de 2017, como reconhecimento pelos resultados até agora alcançados e pelos objetivos traçados para o futuro.

Visto que os desportos de resistência que pratico (trail unning, Triatlo e Duatlo) exigem um nível constante de esforço físico e mental para o maior tempo possível, a linha de produtos desenvolvida pela VICTORY ENDURANCE, cujo objetivo final é assegurar que as necessidades de cada parte do corpo envolvida antes, durante e após sessões de treinamento, irá proporcionar-me o máximo de desempenho, ao fornecer-me energia e hidratação em todos os momentos para realizar a atividade física e facilitar a recuperação de forma ideal.

VICTORY ENDURANCE foi desenvolvida por e para os atletas de desempenho físico e para aqueles atletas que praticam outras disciplinas que exigem um esforço prolongado. A linha de produtos que irei consumir divide-se em três categorias facilmente identificados pelo benefício que proporcionam o atleta: Hidratação, Energia e Recuperação.

Estou plenamente convicto que os produtos VICTORY ENDURANCE serão um elemento chave para alcançar os meus objetivos desportivos.

Consulte AQUI a apresentação completa VICTORY ENDURANCE.